Как перестать ждать бывшего и искать надежду там, где ее нет?..

Здравствуйте. Съехала от мужа в середине июня.. расстались по его инициативе, сказал, что любви нет, но как человек я ему не безразлична, типа не чужие люди.. у него на работе завелась девушка молодая, знаю 100%, он все отрицал.. и вот недавно врал, что он якобы один.. зачем врёт непонятно. У них это уже продолжается года пол так точно.. знаю, что вместе не живут, но встречи и общение есть однозначно. У нас с ним был секс и в июле и в августе, но когда предложила ему сама, тот мне сказал, что мы разошлись, зачем это все?? Смотрит каждую историю мою и в инсте и в вотс ап, может за все время пару всего пропустил.. общение исключительно по ребенку и кредитам, официально ещё не развелись.. из-за пособия, хотя недавно ему нужно было уволиться с работы на пару месяцев, спросил не слетит ли пособие? Я сказала, что если слетит, то можешь подавать на развод, а тот ответил, что можно же потом переоформить занаво, если что пособие. В браке были больше 11 лет, есть дочь. У нас уже были расставания, но такое впервые. Как отпустить его по настоящему и как перестать искать надежду там, где ее нет? Ежедневная тревога и навязчивые мысли.. уже просто невозможно.