После секса предложил остаться друзьями

Посоветуйте пожалуйста что мне делать? 10 лет назад познакомились на работе с парнем, нравились друг другу это было очевидно. Однако у него была девушка и я ни на что не претендовала. Потом и у меня завязались отношения, продлились 5 лет. Так вот все эти 10 лет этот парень мне писал, переодически признавался в чувствах. Мы оба расстались со своими парами 4 года назад, у обоих опыт был сильно травмирующий. Последние пол года мы часто общались с этим парнем, виделись много раз и вот на днях всё таки дело дошло до секса. Всё было хорошо и на следующий день тоже. А сегодня он мне написал что хочет остаться друзьями, потому что хочет быть один. Я ему в этом отказала и попросила больше меня не тревожить никогда. Как мне отпустить этого человека? Забыть, я не знаю как быть дальше, наверное мои чувства всё таки сильные иначе давно бы уже отпустила.