Как правильно отвечать родителям-нарцисам?

подскажите, как правильно отвечать родителям, когда они начинают сливать весь гнев на меня. по абсолютно любой причине (в основном после работы приходят уставшие) и начинают ругаться со мной, что бы я не делала. просто потому что. если я не отвечаю, так как им нужно, начинают рявкать друг на друга, но перед этим всё равно очень сильно изводят меня (сижу на успокоительном, часто тревожусь после "сессий" с ними). стараюсь игнорировать, надевать наушники, но после их умных речей все г так и прет из щелей #родители