Тревожность из-за секса

Я уже не знаю, что делать.. У меня сейчас из-за любых мыслей про секс возникает тревожность, я уже какой раз пытаюсь общаться насчет этого с нейронками, но все равно не знаю как избавиться от этого. Рассказываю: у меня секс был первый раз нормальный, не болезненный и все было хорошо с первым партнером, я не кончала но мне приятно было, но потом перейдя в новые отношения которые начались быстро и секс тоже соответственно и из-за неопытности второго партнера (я у него была первая) он все делал не так, и я молчу про оргазм. я не расслаблялась вообще, а секс с ним для меня была мука - мне во первых было больно из-за недостатка смазки, а во вторых я ощущала что я буду должна давать, и я привыкла к этому настолько, что в моем понимании секс - что-то что нужно перетерпеть но зато партнеру нормально. Однажды он даже после 4 дней без секса сказал, почему у нас его нет, я ответила что не хочу, он в ответ сказал что ему надо это, потому что вообще то он работает и у него стресс. Ну класс вообще. Отношения эти закончились спустя 4 месяца. И вот я встретила другого партнера. У нас все хорошо, но с сексом проблемы. В начале я так же притворялась, изображала страсть, но по факту мне не приносило это удовольствие, потому что я так привыкла просто, что нужно терпеть и все. Никакого оргазма конечно же нет. Он начал это замечать и подмечать что я тоже должна получать удовольствие, что я должна говорить если мне что-то не нравится. Для меня это стало переломным моментом, я поняла что а я ведь реально не хочу, потому что я не получаю от этого удовольствия. У нас в какой-то период долго его не было, парня конечно это тоже беспокоит, его можно понять, потому что у него так сказать нормальное восприятие к сексу, а у меня поломанное. Он начинает загоняться что это с ним что-то не так, хотя вообще нет. Я просто целуюсь с ним и у меня по автомату включаются мысли что нужно будет притворяться что будет больно что я не получу удовольствие что он это заметит что он за гонится что я буду виновата короче.
Я правда не знаю что делать меня это очень расстраивает
Мне конечно сложно но всё-таки иногда я доверяю свои сокровенные мысли партнёру, мы говорим об этом часто, но я боюсь что поднимая эту тему он будет загоняться что и то он что-то делать не так.

Всё-таки у нас случается секс, я всегда плачу после этого, он доводит меня до сквирта (может это и есть оргазм я не понимаю), я всегда плачу, я всегда стрессу потому что у меня всегда тревожность.

Мне очень грустно что я очень много надумыв
Что я не могу ствие потому что по технической части скажем так мой парень всё делает прекрасно

Но просто эти мысли я не могу у меня психика так привыкла реагировать

Я не знаю какие советы мне могут помочь это скорее просто поток мыслей потому что я устала