Это зависит от ваших личностных особенностей. И только вы можете о них знать лучше, чем кто-либо со стороны.
Прежде всего, нужно убрать помехи. Спросите себя, что вам мешает расслабиться и возбудиться. После этого спросите себя, чего именно вам не хватает для того чтобы как следует расслабиться и возбудиться.