Никогда не было отношений

Мне 20 лет. Прошу очень совета адекватного!
Что делать?
Опыта в отношениях и общении я не имею.
С девушками не общался раньше
Началась еще алопеция
Я и еще в добавок стеснительный и не знаю о чем общаться с девушками..
Для меня любая попытка как последний шанс из-за того что редко какая девушка понравится
Сайты знакомств не воспринимаю так как человека не знаю и интереса собственно нет к ней.
Хотя я не думаю что это как-то влияет и на меня девушкам все равно.
Беседовал с одной девушкой после окончания учебы в мессенджере (хотя на учебе с ней не говорил). И потом спустя пару месяцев признался.
Я ей конкретно написал не в целях получения ответа как такого, а просто чтоб не делать вид что такого не было, но прекращать дружеское общение не хотел.
Она согласилась на дружеский формат, НО потом через день переобулась.
Я пытался выяснить причину и по итогу она написала что мол в дальнейшем она бы меня «использовала» и ей от этого не хорошо бы было.
это было последней каплей
В общем чс меня кинула.
Я еще после этого ей заспамил смсками чтоб нервы потрепать и потом перед ней извинился через друга.
Я не ищу девушку лишь бы искать если она изначально не нравится, и общаться не стану лишь бы «опыт найти».
Рост мой где-то 172 (может 175) и вес наверное 47-48кг
Спорт нельзя