Похудение

Голодать?! 🫣 нафиг такое надо!

Очередная попытка завести нас в макс! Не дождетесь! 🤣
А если серьезно зачем голодать? Тип диета лучше, нет?

Уже 14 лет считаю калории, то есть сколько пищи кушаю в калориях в сутки. Сколько калорий кушать, ориентируюсь по собственному весу. Сейчас я 95 кг, на начало подсчета было 117 кг. Было в начале много мотивации, кушал 1200 килокалорий, снизился тогда до 88 кг и завис надолго. Снизился до 800 и сорвался на месяц в еде, это было 13 лет назад, месяц не мог накушаться. Возвысился до 95 кг, это за месяц. Воля исчезла тогда совсем. Но все таки остановился на 95 кг. И вот эти 12 лет приходится держать 2000 килокалорий в сутки. Выше-начинает расти вес, ниже худею, но срываюсь и срываюсь. Поэтому выработал себе золотую середину в 2000 калорий.
Спорт-два раза в неделю качаю мышцы, в основном становая тяга и жим штанги лежа. Летом еще добавляется велосипед, катка 30-35 км раз в неделю, и один велопоход летом на 400-500 км в самые длинные и теплые дни.
.

Держу лёгкий дефицит калорий+баланс БЖУ+лёгкая физ. активность. Стройнею потихоньку.
Не, не хочу голодать - вредно.

В буквально смысле голодать планируете? Было дело у меня, ничем хорошим не знакончилось. Сейчас на Велгии плавно вес скидываю. Отказалась от многих калорийных продуктов, быстрее насыщаюсь и нет зажоров. Скинула 10 кг, хочу дойти до отметки хотя бы 55 кг, для этого еще 10 надо сбросить. Иду к этому!

Голодать, я думаю, не стоит. Сходите к эндокринологу, чтобы выяснить почему у вас вообще большой вес, может проблема есть. Начните придерживаться правильного питания, добавьте тренировки через день. Можно попробовать препарат подключить, чтобы проще было, типа Семальтары. Она поможет вам регулировать аппетит, дневное потребление калорий станет меньше - начнете худеть. У меня, например, за два месяца приема чуть больше 4 кг ушло уже

Голодать при большом весе - это жестко и даже опасно. Хотя хорошо вас понимаю, от большого веса надо избавляться. Мне пришлось худеть, потому что и холестерин зашкаливал, суставы уже болели, хотя я молодая женщина. Обязательно для здоровья надо давать своему организму все необходимые элементы. И худеть просто на дефиците калорий. Мне сложно было создать себе постоянный дефицит самостоятельно, я срывалась, и потом банкеты продолжала месяцами после срывов. На голоде, кстати, очень легко так сорваться. Мне эндокринолог назначила Велгию, она снижает сильно аппетит, даже сладкого не хочется, перекусывать не хочется.