Стоит ли переходить?

Однозначно Да. Не про бросить говорю, а про сами сигареты. У электронок меньше вред и на много, отсутствие сигаретной вони от Вас и от одежды, отсутствие смол - становится легче организму. Так что ответ ДА.

А как с зависимостью от них? Так если и есть у меня зависимость то небольшая

Ну раз и там и там никотин, естественно и зависимость будет. Тут больше речь о здоровье и комфорте. Если выбирать между сигаретами и электронными, то конечно второе.

А что по-вашему большая зависимость, если раз в 3 часа - это небольшая?
Боитесь, что с айкосом будете дымить без перерыва?