деградирую, сидя дома

так в моей жизни сложилось, что мне не надо работать. и я целыми днями предоставлена самой себе. дома бардак, я не моюсь неделями, ношу обноски. как человек я опустилась. из еды ем полуфабрикаты. никакие книги не читаю, телевизор не включаю, сижу в интернете целый день. еду часто заказываю из кафе. понимаю, что так нельзя, что страдает здоровье (лишний вес и все вытекающее), но не могу заставить себя что-то делать. даже элементарно помыть тарелку для меня каторга, я по полдня собираюсь и уговариваю себя этим заняться. когда работала (медсестрой) я была часто не в духе, раздражало все на работе. просто живу в своем бардаке и понимаю, что надо меняться, но не могу заставить себя. кто-нибудь был в такой ситуации?