я не люблю за собой ухаживать

Автор, купаются в море, реке, водоёме. В ванной моются.

Как вы успеваете устать от стирки? Пока в стир машину складываете, а потом развешиваете?

А ногти грызть? А на ногах? А содержимое козюльника в шарики скатывать и вместо снеков под пиво на зуб пробовать? А с любимым/любимой груммингом заниматься? А из пупка вонючую шнягу убирать?
Вы многого лишены в жизни!

Автор, а как давно у вас это началось состояние? Потому что у меня такая же ситуация. Прям один в один с вами. Любое движение, действие для меня даётся с очень большим трудом. Честно никогда не думала, что так опущусь и дойду до такого состояния.

Это слишком часто. Лучше раз в два года.))))

А вообще это называется Глубокая клиническая депрессия. Вам нужна помощь психиатра.