Как сократить количество?

Я сразу бросил.
Видел люди трескают семечки или балуются мелкими леденцами, возможно, какими-то специальными от курения.

Не все сразу могут

Я на праздник нажрался водяры, разблевался и всё, как рукой сняло. Уже 8 лет. Что изменилось? Ничего.
Когда я бросил в 2013-м, мои сиги стоили 17.50, сейчас их ваще нет.
Растерялась компания в курилке, там мы обменивались всякостными новостями, от политики до "как пожарить курицу повкуснее". Про здоровье ничего не могу сказать, не заметил особых улучшений.

Займите себя добросовестным выполнением рабочих обязанностей или личными делами,пообщайтесь с коллективом.человеку,занятому выполнением каких-либо задач обычно не до перекуров.Еще в таких случаях советуют заменить это другим рефлексом-при тяге к сигарете пить воду,или жевать жвачку