1. Двух недель вполне достаточно что бы отследить есть ли дефицит калорий) А цикл лишь может влиять на задержку воды в организме. Поэтому нужно взвешиаться в один и тот же день ( например в вскр - утром) и выводить среднее арифметическое.
2. МАгний безусловно важен, только если его получать на дефиците калорий из шоколада, это будут дополнительные калории. Лучше получать все микронутриенты из витаминных комплексов потому что на дефиците сложно получить нужное кол-во(прежде чем заявить что они вредны - предоставьте ссылки на исследования) Обёртывания не помогают похудению. Если это снимает ваш стресс - пожалуйста.
4. Без разницы когда есть фрукты до или после тренировки. Не рекомендуется опускаться ниже 150 грамм углеводов в виду снижения синтеза гормонов щитовидной железы и понижения метаболизма.
5. Какие паразиты? Бычий цепень? Этот пункт полный бред. Кишечник чистить невозможно. Он самоочищающийся, как и весь наш организм. Печень для этого существует. А в кишечнике содружественные нам симбионты.
6. Да! Всегда!
7. Расскажите о побочках например от аспартама. Очень интересно (их нет)

Фруктоза заполняет печень в виде гликогена, верно. Далее он (гликоген) из печени в виде глюкозы попадает в кровь. Пополняет мышцы и всё что требуется. Если вы потребляете все свои углеводы из фруктозы вы все равно не потолстеете потому что как только фруктоза будет преобразована в гликоген она сразу будет выпущена в кровь так как в крови недостаток глюкозы. Считайте что это поступление бензина в систему автомобиля (простите я не автомеханик)

Привет! Калорийность действительно очень низкая, а уменьшение желудка это вообще неправда, заполненность желудка не самый основной маркер сытости. На такой низкой калорийности вероятнее всего гормоны щитовидной железы находятся на низком уровне, это запускает всю цепочку которая ведет к уменьшению физ.активности и увеличению уровня голода. Физическую активность действительно необходимо подключать, так как невозможно создавать дефицит за счет одного питание. 10-15 тысяч шагов действительно помогут сдвинуть движение в положительную сторону. Можно увеличить калорийность + это отвлекает. Займите себя чем нибудь, что бы мозг был занят и тогда переносить голод будет легче. Но он никогда не уйдет. Пока вы худеете придется с ним бороться, это факт. В общем калорийность не нижу 29 ккал на кг. Белок 1,2 на кг, жиров 1(не менее) - 2 грамма на кг. Остальное угдеводы. Так же полное исключение сахара и отказ от любимых продуктов которые вы ели годами заведомо провальная стратегия. Можно каждый день есть шоколад и мороженое и худеть. Ежедневно можно 15-25% процентов выделять на любимую пищу снимая эмоциональное напряжение. Займите себя чем нибудь, что бы мозг был занят и тогда переносить голод будет легче. Но он никогда не уйдет. Пока вы худеете придется с ним бороться, это факт. В общем калорийность не нижу 29 ккал на кг. Белок 1,2 на кг, жиров 1(не менее) - 2 грамма на кг. Остальное угдеводы. Так же полное исключение сахара и отказ от любимых продуктов которые вы ели годами заведомо провальная стратегия. Можно каждый день есть шоколад и мороженое и худеть. Ежедневно можно 15-25% процентов выделять на любимую пищу снимая эмоциональное напряжение.

Привет, обычно такие проблемы бывают у новичков которые переживают что когда они войдут в зал все будут на них смотреть и смеяться, раз вы ходили в зал то должны знать что на вас будут обращать внимание если вы будете исполнять что то откровенно идиотское. На счет низкоуглеводки, это о каком количестве углеводов идет речь?

Добрый день! Интуитивное питание будет работать только когда будет дефицит калорий, так или иначе вам придется бороться с голодом,сила которого будет расти пропорционально уменьшению количеству жира, то есть одно и тоже количество пищи и через полгода после похудения на 10 килограмм не дадут одинаковый уровень насыщения, в итоге скорее всего прогресс остановится и позже произойдет отказ от диеты из-за ее неэффективности.