Сегодня села на диету ПП, цель минус 17кг

у меня тоже рост 165 и вес 65.Отлично выгляжу.

Автор, куда -17 кг? Что бы скелет просвечивал?

Автор , 17 это много, вам надо сбросить 10, не более. Без спорта не похудеете, хотя бы долгие прогулки

ПП это не диета, это образ жизни и питаться так вы должны всю жизнь, Диета это временное явление, после диеты желательно как раз переходить на ПП чтобы вес не возвращался.

Если вы до беременности занимались спортом, ходили в зал, то должны понимать, какое сбалансированное питание поможет в похудении . Хотя если вы еще на ГВ , то не сможете особо ничего сделать. Но сбалансированное простое питание будет только плюсом. И максимально гулять и двигаться.
Тренировки в зале только посе консультации с врачом, мы же не знаем ваше состояние после родов и осложнения

Очень вовремя. Зато через 3-4 дня будет о чем поговорить. Как и чем разговелись.

Это очень здорово. А я нет. Низ очень тяжелый

Я была 49кг. Пока и ляшечки тоже были при мне! Скелетом не была.

Да, я это знаю. 7 лет была на ПП,а вот во время беременности нарушила Абсолютно всё ((( теперь ворачиваю)
"Диета", это я утрирую. Но стараюсь калории минимизировать

Я меню на 31 уже составила))) вырезка Говяжья в духовке и овощи гриль. 2 салата: руккола, креветки, авокадо; и шуба для мужа. Из закусок икра,мандарины, ананас и слабо соленая семга.

Да, о питании знаю многое. Это точно. 6 лет спорта и 7 ЛЕТ ПП. Главная проблема перебороть лень и идти в зал.

Пока только на 8 этаж пешком хожу. И с детьми гуляю. Но пока морозы

Неудобное вы время выбрали для диеты.

*** в моде. ))))) я 165 вес 60. Идеал 56. Была 53 как то это ужас.

Я действуют, как говорят: зачем ждать, начни сейчас)))

А я 53 низ пухлый((

Исключи сахар. Любой и везде. Смотри состав всех продуктов. Это раз. Ешь больше мяса: свинина, говядина, курица и прочие субпродукты. Это два. Исключи все колбасы, сосиски, сырочки, печеньки, чокопай, Рафаэлло и прочие кондитерские изделия, кроме шоколада 85 процентов и выше. На этом за первый и второй месяц скинешь реально то, чего и не должно быть. А то, что останется - вот тогда и начнётся настоящая битва!!! Я начала с 68 при росте 160. Тоже после родов. Сперва было 74, после исключения вышеперечисленного осталось 65 МОИХ кровных. Вот их потом и кровью: бег 4 раза в неделю по часу, уже кстати полгода, на улице-утром или вечером в парке, до -8 реально бегать, горло поболит первый раз и потом привыкает, так что отмазки типо Я заболею для немощных. Ну и в путь. Сейчас моя отметка 61, подтянутая ж, ноги, живот ушёл, да и вообще. Так что, бегайте. А если лень или барьеры-просто идёте и делаете. Это просто. Пару раз сделайте через силу и поймёте, Что через силу МОЖНО делать, без летальных исходов. Если самомотивации не хватает, то зарастёте жиром и дальше. И помните, годы идут, а метаболизм не ускоряется. Возможно, скидывать свою 5 придётся минимум год интенсивных тренировок. Периоды спада, депрессии, застоя веса и результата БУДУТ, но все равно идём, плачем, жалеем себя, но бегаем. Бывало и так. А кто говорит, что будет легко? Легко превратится в корову к 35 годам.

Спасибо, вы молодец!!! Я и так убрала уже все запретное. Вчера был первый день:вес 65,1, сегодня 64,7. Какие ощущения? Всю ночь снились кошмары, потела, вставала в туалет. До вчерашнего дня, такого не было. Что кушала:овощной салат (на диету села, а продуктов в доме нет, затем попала в магазин И вот моя корзина:гречка , яйцо куриное и перепелиное, сметана, ряженка, огурцы, помидоры, киви,гранат, шампиньоны, вода, соевый, оливковое, курогрудки,творог 18%(другого не было).
И так, затем я поела творог, заправила ряженкой, вкуснятина сытно, но не доела. Ужин был в 8 салат и отварная грудку. Я Отекаю очень, хочу еще совсем убрать соль, пока только снизила ее потребление. Слегка подсаливаю готовые блюда.
День второй (Сегодня): сейчас съем гречу, помидор и яйцо.
Перекус творог или киви, а может вместе, в обед салат свежий с куриной грудкой и не много гречи, перекус творог/яйцо/гранат, ужин горбуша или творог, а может вообще яйца.
Пока выбор в холодосе есть.
Минусы: ночью часто встаю, т.к. малыш, поэтому ближе к 4 ночи хочется кушать, хотела съесть киви, но смогла сказать нет, глоток воды и спать.
Воды вчера выпила 2'3л. Ем каждые 2-3часа, средними порциями.

Автор, какие у вас параметры при весе 65 кг? Объём груди, талии, бедер

Чтобы не отекать пейте воду не залпом 2 л, а в течении дня и самое главное!!! за 3 часа до сна последний прием воды. А творог 18% это нормально, в обезжиренном много сахара и он получается иногда даже калорийнее

77 талия, попа 102

А грудь 96

Пью до еды минут за 40 И после через час. Ну примерно...по стакану ...не сразу 2)))) а в течении дня.
Утро начинаю с воды натощак

Вот и закончился трудовой день. Сегодня весь день была на работе. Срывов не было))) все кушала, как и планировала. Завтра весь день готовка, уборка, магазины...думаю это тоже пойдет на пользу....вместо фитнеса)

До 61 за сколько дней или месяцев дошли?

Если вас муж или если с вами родители живут, например, поддержат, тогда будет легко. А у меня с моими домашними конфликт, я сколько раз уже пыталась перейти на ПП, они только надо мной издеваются, трескают сладости и прочую нездоровую еду, готовят все жареное. Не то, чтобы мне трудно удержаться, но они мне протягивают конфеты и говорят "на, ешь", обижаются, что я не ем их еду, да скандала даже доходит и долекций, что нужно есть все.

Мужу по фик)) я им отдельно готовлю

Сегодня проснулась в растроеных чувствах. Вес 55,8 вчера был 54,8. Наверное действительно не надо каждый день вставать на весы. Но что это? Опять отеки от молочки? На ночь не пила. Ночью тоже....

Не взвешивайтесь каждый день. Так результата не добьетесь. Если вес не уменьшится - от грусти не будете на пп, уменьшится - будете думать " ой, я похудела, теперь можно что-то вредное съесть "
На себе пробовала)

как обладатель таких параметров, ничего не просвечивает)еще и задница добротная такая)

Алена, вы где?

Я тут.

Во-во.
И я такая была. Огонь!!!

Хороший совет)))

Точнее 65 И 8))))
10кг напутала)))

В праздник не много срывалась. Сегодня 30минут домашнего спорта:присед 3 по 30, пресс 3 по 30, скручивания 3 по 30, отжимания и растяжка. Надо начинать по тихоньку. Какая же я жирная все таки. Завтра иду на беговую, пресс и присед. Дальше больше.

Сегодня в очередной раз поняла, что мое любимое ПП, В ДАННЫЙ момент, мне "как слону дробина", решила всё таки пока плавлю излишки жира, то перехожу на низкоуглеводку, буду ограничивать себя с них. На утро греча, днем овощи и иногда грейпфрут. Всё остальное белое.
Это уже проверено, ну а потом для поддержания жить на ПП. А К лету думаю все таки надо поторопиться и просушить складки.
Утром ела: греча 4 ст.л., 1/2 помидорки, 3 переп. Яйца.
В обед ела суп овощной с кур.филе без кожи, без пережарки.
Чай зеленый с лимоном
Сейчас после фитнеса) отдохну и поем яиц без желтка и огурчик
В 2012, таким макаром минус 12 кг. 6 лет затем на ПП.
НО ВСЕ ровно старалась ограничивать угли, меня сразу заливает)

привет, автор! я с вами. отгремели новогодние, пора браться за дело. сейчас почти 65!!!(+3 за неделю)-166, нужно 52-54, а лучше 49-51-идеал))). мл ребенку чуть больше года, никак не могу вернуться в форму после младших детей. сегодня контроль веса и поехали! хочу избавиться от лишнего к концу апреля(максимально, насколько возможно). в прошлом году весной худела до 57, но потом стресс и снова "уехала" назад к 60+...

молодец, автор! а в моей жизни сейчас совсем не находится места спорту...очень от этого страдаю, еще и лишний вес жутко мешает, чувствую себя колобком. 65 весила после родов, позор так разож7раться. всё, теперь точно берусь за себя. тем более что впереди 5 более-менее спокойных дней, надо начинать действовать!

2019 объявляю себе годом антисви\ньи)

Ой,как у нас схожи параметры)🐮🐮🐮а у вас какой метод стартует?)

Я тоже поставила цель, не более 50-52. Сейчас 65🐽.Сегодня куплю прот-н, т.к. увеличила кол во белка, но едой оно не компенсируется. А так же куплю спорт майку, т.к. старые меня сейчас не красят. Примерно в час еду в зал, в это время мало народу.

Девочки, я купила себе осенью просто мего туфли,для стимула, я не прощу если я их не буду носить летом с джинсами или еще чем нибудь. Может и вам купить что то охренительное и мечтать одеть

Девочки, давайте -давайте! Силу в кулак и пашем! Я с вами!!!

Вот смешно и плакать хочется....
"Муж заболел ротовирусной, похудел чуть более 10 кг. За несколько дней, сейчас ходит стройный как кипарис", вот смотрю на него и говорю: боже, где ж моя инфекция то ходит????)))) А он вчера мне поёт: талия талия моя, а тебя всё нет И
нет..глумится

Девочки делитесь опытом и советами.
Как по мимо жира, убрать апел.корки?
Что еще подключить кроме зала и питания? Может басик, или фитобочки? Кто, что знает об этом? Я просто когда худела и 6 лет спорта, все ровно ноги были не 🔥🔥🔥❌

Раньше весила 85 кг, но при моём росте 1,97 это очень мало.
Пришлось набрать 25 кг. Теперь выгляжу как модель и мужчины на работе комплименты стали делать.

привет, Алена! на минуточку забежала. позже еще зайду)) Вес утром 64, итак, цель минус 10-12 кг, позже еще минус 3 в идеале. Метод пока будет в ограничении количества пищи , простых углеводов. упор на белок, овощи, сложные углеводы.питаться буду 4-5 раз в день, больше пить воды. резко стартовать после возлияний не буду, в общем , сначала- плавный переход на пп без фанатизма, по ходу что-то менять. со спортом хуже, не могу себе позволить лишний раз куда-то выбраться(хотя все что касается занятий и движения обожаю-от плавания до коньков и лыж), только прогулки и какие-то упражнения дома. но также буду стараться использовать каждый удачный момент.

Я примерно так же.
Молодец

Девочки у меня ПМС видимо, депрессия жуть. Лежу плашмя, ссрывов нет, но лень страшная и апатия. И на весах +2😭😭😭. Наверное это из за подхода месячных. Вечером идем с мужем в кино. Беговую сегодня отменила. Болит живот. Завтракала только в 12(( овощи и грудка тушила с добавлением чеснока и соевого. Потом огурчик и 2 яйца. Вечером сьем творог или грейпфрут