Стройнеем весна-лето 2026! После челленджа
Автор
Мудрость форума: Диеты и ЗОЖ
- Веганство/вегетарианство2 483 ответа
- Удаление желудка, кто сталкнулся с этим-очень нужна ваша помощь!28 705 ответов
- Я похудела на 90 килограмм и теперь у меня новая жизнь!27 905 ответов
- Эффективные диеты2 072 ответа
- Я похудела на 27 кг.155 883 ответа
- Диета 5 ложек8 010 ответов
- Снижение веса после 55 лет2 958 ответов
- Худею на диете Дюкана. Присоединяйтесь!12 189 ответов
- Долой диеты и правильное питание!2 228 ответов
344 ответа
Последний —
Перейти
Гость
Приём-приём!) приветствую еще раз. Завтра отчитаюсь по весу. Посмотрим, удалось ли удержать результат челленджа). В любом случае, не паникуем и идём своим путём!)))
Скандал
О, классная тема!
Мой рост 167 и вес колеблется 55-57. Я даже не знаю что мне нужно. Скинуть пару кг или просто как-то подтянутся.
Вот решила делать йогу и ходить побольше каждый день и питание налаживать. Стартовала 3 дня назад.
Мой рост 167 и вес колеблется 55-57. Я даже не знаю что мне нужно. Скинуть пару кг или просто как-то подтянутся.
Вот решила делать йогу и ходить побольше каждый день и питание налаживать. Стартовала 3 дня назад.
Гость
О, классная тема!
Мой рост 167 и вес колеблется 55-57. Я даже не знаю что мне нужно. Скинуть пару кг или просто как-то подтянутся.
Вот решила делать йогу и ходить побольше каждый день и питание налаживать. Стартовала 3 дня назад.
Мой рост 167 и вес колеблется 55-57. Я даже не знаю что мне нужно. Скинуть пару кг или просто как-то подтянутся.
Вот решила делать йогу и ходить побольше каждый день и питание налаживать. Стартовала 3 дня назад.
Здорово, присоединяйтесь! у вас хорошие параметры,может, правда тренировки подключить?. но ,конечно, каждый смотрит по себе. тк масса распределяется у разных людей по-разному) у меня такая ситуация, что пока не совсем понимаю, до каких цифр худеть. поскольку около 2 лет регулярно тренируюсь и прибавила мышц.примерно с лета 25 и после вес пошел вверх, стресс, и прочее разное. раньше более-менее стабильно была 56-58(ах, рост забыла , 166)худела и после родов, в общем как-то держала. сейчас все наслоилось. но буду снижать. для начала в 59 бы себя вновь увидеть)
Гость
Вобщем, первый косяк, забыла рост указать свой-166). Второе, про что забыла- нужно ли объемы. раньше особо ими не озадачивалась, смотрела по зеркалу, одежде. хотя примерно знала. ну, подумаю еще за ночь. для полноты картины, нужно, наверное написать.
Золотая Рыбка
Привет! Я уже тут!
Так, значит, каждый день надо писать отвесы?
И основной отчёт по отвесам 4 числа?
Поехали!
Так, значит, каждый день надо писать отвесы?
И основной отчёт по отвесам 4 числа?
Поехали!
Золотая Рыбка
4.05. Отчёт по питанию: вчера было овощное рагу с говядиной. Питание целый день - распрекрасное, порции маленькие.
Золотая Рыбка
4.05. Отчёт по двигательной активности:
1. Бег - 10 минут, медленный;
2. Шаги - 15 171.
1. Бег - 10 минут, медленный;
2. Шаги - 15 171.
Золотая Рыбка
Кому интересно, за предыдущий челлендж результат такой - минус 1кг 540 гр за 17 дней.
Золотая Рыбка
5.05. Отвес - минус 50 гр.
Золотая Рыбка
Если у вас есть смарт-часы, то пишите количество шагов, пройденных за день.
Золотая Рыбка
А по упражнениям, тренажёрам - просто будем писать вид физ.активности и время, затраченное на неё.
Золотая Рыбка
Автор, а калорийность за день считать будем? Я-то давненько калории не считала!
Гость
Привет! Я уже тут!
Так, значит, каждый день надо писать отвесы?
И основной отчёт по отвесам 4 числа?
Поехали!
Так, значит, каждый день надо писать отвесы?
И основной отчёт по отвесам 4 числа?
Поехали!
Привет! Рада вновь увидеть!!!😊❤️
Золотая Рыбка, нет, каждый день необязательно, это кому как удобно! Можно в отчетные, для ориентира и првязки(ну это я так вчера с корабля на бал...прибежала и придумала))).Или можно еще, допустим (если каждый день не хотите выбрать день недели, для мини-итога). Полуитог - по 20м числам, основной - 4го))) Извини, если запутала. Вобщем, все сугубо добровольно!! отчеты для наглядности. я буду каждый день тк привыкла, выбирай удобный для себя формат!😊
Золотая Рыбка, нет, каждый день необязательно, это кому как удобно! Можно в отчетные, для ориентира и првязки(ну это я так вчера с корабля на бал...прибежала и придумала))).Или можно еще, допустим (если каждый день не хотите выбрать день недели, для мини-итога). Полуитог - по 20м числам, основной - 4го))) Извини, если запутала. Вобщем, все сугубо добровольно!! отчеты для наглядности. я буду каждый день тк привыкла, выбирай удобный для себя формат!😊
Гость
Рыбка, я боюсь успевать не буду, но вы пишите, пожалуйста, если так удобно! и кто считает и присоединится вдруг-тоже) май выдастся очень суетным, а питаюсь, если заметил,и очень хаотично, могу по-немногу но разное, часто. возможно, подсчитаю, каждый день точно- не обещаю)
Гость
Отчет по питанию за 4. 05 наверное писать не буду(утром еще туда-сюда), поскольку днем был микст из мороженного и дубайского шоколада в основном)😅. много дел, суеты, ходьбы, прогулка большая потом(с элементами сахарной ваты)), а на ночь блинчик с сыром и ветчиной, 2 ломтика шоколада)..Спасло что в калораж свой уложилась, где-то и израсходовала. вес будет ниже.
Гость
Итак, вес сегодня, 05.05. - 61,6(минус 100 гр). Начался "весело", нервы делать стали уже с самого ранья....поэтому, если что не теряйте. пока есть минутки, напишу
Гость
завтрак 05.05.
- вода, витамины
- каша овсяная на воде (абрикос, пол пакетика), ясно солнышко, примерно 130 гр
- кофе черный зерновой
- блинчик ветчина и сыр, покупной(80 гр-270 кк в 100)
- арахис 9 шт
- 9гр дубайского шоколада
- вода, витамины
- каша овсяная на воде (абрикос, пол пакетика), ясно солнышко, примерно 130 гр
- кофе черный зерновой
- блинчик ветчина и сыр, покупной(80 гр-270 кк в 100)
- арахис 9 шт
- 9гр дубайского шоколада
Гость
перекус
- американо из магазина
- нуга бонфетти
- американо из магазина
- нуга бонфетти
Гость
на руках ничего не люблю носить, детенку отдала смарт часы(вспомнила). где-то еще лежит древний шагомер электронный. в общем, посмотрела и заказала себе простой шагомер-контроль, пусть будет, самой интересно помониторить, не знаю, сколько вытерплю его)))) думаю, норму выхаживаю с лихвой
Эксперты Woman.ru
-
Светлана ТатьяненкоПсихолог16 ответов -
Екатерина МетляеваПсихолог111 ответов
-
Абрамов СергейПсихолог308 ответов
-
Елизавета ПолетПсихолог4 779
-
Кулик Елена БорисовнаСемейный психолог10 ответов
-
Владислав ПоляковКоуч индивидуального...36 ответов
-
Сергей ГубановПсихолог23 ответа
-
Виктория ТолкачеваПсихолог1 ответ
-
Садовников ЭрнестПсихолог....1 031
-
Михаил ПанПсихолог267 ответов
Гость
и потом, на общих тренировках не смогу его носить, тк разоблачаемся, чтоб не травмироваться. но когда обычный день, или сама занимаюсь, интересно было бы знать
Гость
перекус 2
- каммамбера маленький кусочек
- грамм 8 арахиса
- средний мандарин
- черный рримый кофе
- каммамбера маленький кусочек
- грамм 8 арахиса
- средний мандарин
- черный рримый кофе
Золотая Рыбка
Рыбка, я боюсь успевать не буду, но вы пишите, пожалуйста, если так удобно! и кто считает и присоединится вдруг-тоже) май выдастся очень суетным, а питаюсь, если заметил,и очень хаотично, могу по-немногу но разное, часто. возможно, подсчитаю, каждый день точно- не обещаю)
Не, одной неохота. Если вдруг будете считать - и я тоже за компанию.
Гость
понятно, на регулярной основе -очень врядли, особенно этот месяц...) а вообще хотела бы несколько дней выкроить и посмотреть, но надо такое подобрать, что хорошо поддается подсчету. сложносочиненное труднее контролировать
Золотая Рыбка
понятно, на регулярной основе -очень врядли, особенно этот месяц...) а вообще хотела бы несколько дней выкроить и посмотреть, но надо такое подобрать, что хорошо поддается подсчету. сложносочиненное труднее контролировать
Ок, когда решитесь на несколько дней, тогда я с вами. А пока считать калории не буду.
Мария
Я сейчас тоже стараюсь похудеть. У меня вес был 78 кг (рост 164 см). Для меня это много. Стала колоть Велгию и ПП стараюсь придерживаться, насколько могу) На уколах третий месяц. На весах минус 9 кг)
Мляка
Привет! Буду с Вами худеть. Рост 177, вес 73. Первая цель - 68кг, вторая цель - 65кг. Начала бегать три раза в неделю плюс один раз в неделю фитнес. Калории не считаю, но начала пп. Посмотрим как пойдет.
Золотая Рыбка
У меня сегодня селёдка с картошкой и луком.
А салат сегодня - из свекольной ботвы.
А салат сегодня - из свекольной ботвы.
Гость
опять поздно добралась к компу. меню конечно было такое сегодня, что думаю, стоит писать или нет...ну ладно. что было то было, тем более изрядно попсиховала(кое-кто расхворался, кто-то проблем подкинул полну панамку)
Гость
опять поздно добралась к компу. меню конечно было такое сегодня, что думаю, стоит писать или нет...ну ладно. что было то было, тем более изрядно попсиховала(кое-кто расхворался, кто-то проблем подкинул полну панамку)
да и вообще, все как сговорились, кидали буквально со всех сторон, поэтому заранее прошу прощения, если кого-то разочарую)
обед
- гречка, около 100 гр
- холодец индейка(но оказывается этоне холодец вообще-то, а заливное, с кк 36, а я случайно в джоулях смотрела. где были глаза?😆)
- 2 корнишона в рассоле халапеньо-перца острого
чай черный
- 1\2 протеин батончика
- миндаль, шт7
- маршмеллоу горстка(которая в дальнейшем будет повсюду...)
обед
- гречка, около 100 гр
- холодец индейка(но оказывается этоне холодец вообще-то, а заливное, с кк 36, а я случайно в джоулях смотрела. где были глаза?😆)
- 2 корнишона в рассоле халапеньо-перца острого
чай черный
- 1\2 протеин батончика
- миндаль, шт7
- маршмеллоу горстка(которая в дальнейшем будет повсюду...)
Гость
перекус вечерний
- кофе рримый
- миндаль 5 шт
- вторая половина батончика
- маршмеллоу сколько-то
где-то в промежутках горсть чипсов лэйз стакс...несколько жевательных мармеладок типа мишки
- кофе рримый
- миндаль 5 шт
- вторая половина батончика
- маршмеллоу сколько-то
где-то в промежутках горсть чипсов лэйз стакс...несколько жевательных мармеладок типа мишки
Гость
ужин
- гречка и заливное из индейки по 60 гр оба
- 2 средних черри
чай черный
- несколько кусочков, сыра тонких небольших
- шт 7 миндаля
- снова марши, в ладони горсть
ну и заполиовала все это великолепие
- кофе растворимый
- пломбир+ 2 чл черносмород варенья+ припудрила горьким какао-порошком
- гречка и заливное из индейки по 60 гр оба
- 2 средних черри
чай черный
- несколько кусочков, сыра тонких небольших
- шт 7 миндаля
- снова марши, в ладони горсть
ну и заполиовала все это великолепие
- кофе растворимый
- пломбир+ 2 чл черносмород варенья+ припудрила горьким какао-порошком
Гость
по нагрузке- тренировок не было у меня, но день промоталась на велике по району. 3-4 точки, не сильно далеко, но было в гору, было с грузом умеренным, местами быстро. По километрам, на вскидку - 3-4. еще ходьба, подъемы на этаж.счетчик на велике стоит, з\у пропало куда-то(там специальное), поэтому не знаю точно, футболка и исподнее конечно в стирку потом пошло.
еще детская секция позже, пешком шли, не очень далеко. с эстафетами, где болела не хуже чем на каких-нибудь скачках, аж тахикардия появилась))
еще детская секция позже, пешком шли, не очень далеко. с эстафетами, где болела не хуже чем на каких-нибудь скачках, аж тахикардия появилась))
Гость
видимо придется-таки считать калории). буду готова, конечно сообщу. сегодня пока морально уставшая. даже возникла идея экперимент провести...день поесть все что хочу на отведенный калораж, а день полезную продукцию и сравнить))
Золотая Рыбка
5.05. 8588 шагов.
Золотая Рыбка
Несмотря, что шагов мало и что селёдку вчера ела, но утром отвес - минус 150 граммов.
Итоговый отвес напишу 20 мая.
Итоговый отвес напишу 20 мая.
Золотая Рыбка
9 мая загрузочный день. Вот, думаю, как бы дня 2-3 немножечко поменьше есть, что ли?
Ну, посмотрю по самочувствию.
Ну, посмотрю по самочувствию.
Гость
всем привет! вес сегодня 61, 3(минус 300 гр), процесс двинулся, думаю дело в цикле, нравится этим 1 фаза + нагрузка все-таки вчера была какая-никакая.
Гость
как интересно все-таки идет снижение, по прежним весовым точкам, помнится почти 2 года назад пришла с таким весом в зал. чувствовала себя дирижаблем, перед тренером было стыдно( благо другой он меня не знал)).. в дальнейшем стройнела-набирала, набрала , но к этой отметке вес очень часто возвращался, что запомнила ее..
Гость
завтрак был
-вода, витамины
- овсянка вишня, на воде, как обычно
- бутер с сыром
- 7 гр миндаля
- черный зерновой кофе
- маршмеллоу (ваниль и клубника,)) , ради интереса взвесила, среднюю порцию, которую беру. весит 10 гр. калорийность у них порядка 330-340 кк на 100 гр, значит выходит на 34 кк горстка
думала барни или чоко-пай принять на завтрак), но не захотела и не стала. прям удивилась себе. вот что значит начало цикла, приятно когда исчезает жор-аппетит
-вода, витамины
- овсянка вишня, на воде, как обычно
- бутер с сыром
- 7 гр миндаля
- черный зерновой кофе
- маршмеллоу (ваниль и клубника,)) , ради интереса взвесила, среднюю порцию, которую беру. весит 10 гр. калорийность у них порядка 330-340 кк на 100 гр, значит выходит на 34 кк горстка
думала барни или чоко-пай принять на завтрак), но не захотела и не стала. прям удивилась себе. вот что значит начало цикла, приятно когда исчезает жор-аппетит
Гость
перекус сделала довольно плотным
- мандарин средний
- 6 гр миндаля
- сыр каммамбер 50%, грамм 25 примерно
- нуга бонфети(30 гр)
кофе растворимый
- мандарин средний
- 6 гр миндаля
- сыр каммамбер 50%, грамм 25 примерно
- нуга бонфети(30 гр)
кофе растворимый
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Гость
сегодня д б тренировка..вечером вот пока не знаю. накопила гору умтвенной работы. все откладываю, не знаю, уже куда. срочно надо заняться, посмотреть объем, еще попутно всяких дел важных сделать. занимаюсь чем угодно только не этим, а уже горит... и на тренировку хочется, а не могу в таком подвешанном состоянии. ладно, надо набраться смелости и взглянуть правде в глаза. если накрутила себя со сложностью и быстро справлюсь-пойду. нет- придется дома зависнуть.. не люблю интеллектуальный труд))), прям рррр последнее время. на спорте релаксирую
Гость
9 мая , да, конечно условно отвожу под загруз. но, мне проще, тк будет только семейный круг без гостей, выездов и пр(пока, во всяком случае, может еще что-то поменяется) обычно ходим возлагать цветы. детям что-нибудь приготовлю, чай попьют, я 9 го покрепче могу, память конечно сильна, видела многих участников вживую, когда было еще много и многие даже работали. в семье старшее поколение мужчин воевали, большинство(дедушки, их родные, братья бабушек)
Гость
был еще перекус 2
- манго, грамм 65
- арахис , 5-6 гр
- маршмеллоу немного
-какао темный
- манго, грамм 65
- арахис , 5-6 гр
- маршмеллоу немного
-какао темный
Гость
обед
- гречка 65 гр
- заливное индейка, около 100 гр
- 2 острых маринованных корнишона
- чай черный
- блинчик с ветчиной и сыром
- 5 шт миндаля
- 2 чл варенья черная смородина
- гречка 65 гр
- заливное индейка, около 100 гр
- 2 острых маринованных корнишона
- чай черный
- блинчик с ветчиной и сыром
- 5 шт миндаля
- 2 чл варенья черная смородина
Следующая тема
Предыдущая тема
Всем привет! Еще одна ветка, для тех, кому нужно немного (или много)похудеть.Продолжение "Челлендж минус 3 кг... Экспресс-диеты не получилось, оно и к лучшему. Будем стройнеть не спеша, но качественно. Все желающие - присоединяйтесь. Особенно кому осталось не так уж много кг до фигуры своей мечты. и остальные тоже,милости просим. Дневники рациона, тренировки, да и просто обсудить. Строгих правил нет, приветствуются более здоровые способы(более-менее ПП, кбжу, около пп) ну и хорошая атмосфера) Стартую сегодня с веса 61,7(за 17 дневный челлендж минус 1,6 кг) Цели - 59-58-56. На каждую в среднем отвожу примерно по месяцу. Вес буду писать каждый день(кому как удобно), промежуточный отчет каждые 15 дней(пусть будет 20-е число месяца), основной каждый мес- 4 е число. Сроки поставила для удобства и интереса. В общем, свою меру каждый определит сам. Поехали?)