Девочки, всем привет! Принимайте меня в свои ряды. Выписала себе штук 10 разных упражнений и методов с этого форума, делаю несколько дней. Посмотрела одно видео, где говорится, что при О-образной кривизне надо развивать внутренние мышцы ног, при X-об
Девочки, всем привет! Принимайте меня в свои ряды. Выписала себе штук 10 разных упражнений и методов с этого форума, делаю несколько дней. Посмотрела одно видео, где говорится, что при О-образной кривизне надо развивать внутренние мышцы ног, при X-образной соответственно наружные. Ноги будут выпрямляться. Упражнений для внутренней поверхности ног в интернете много думаю можно найти. Главное делать и чувствовать что напрягаются именно те мышцы, скажем в моем случае (о-образная кривизна) внутренние, и не качать наружные. Растяжка конечно тоже нужна, думаю поперечный шпагат и прочие упражнения которые тут описывали, будут на пользу. Буду заниматься каждый день и почаще.
У меня расстояние между коленками в самом просторном месте 7 см. в положении стоя сейчас.
Кстати, чтобы тянулись мышцы хорошо, переходите на вегетарианское питание, я когда йогой занималась, нам тренер об этом говорил. Белок получайте из молочных и бобовых продуктов.