Все новое-хорошо забытое старое. Упражнение Кегеля - в практике йоги называется "мула бандха" а также "ашвини мудра". Также в даосской традиции это неотемлимый компонент практики. В правильном исполнении делается синхронно с дыханием- эффект выше. Укрепляет и поднимает тазовую дафрагму и тем самым способствует устранинию множества проблем в малом тазу: улучшается микроциркуляция, улучшается венозный отток из малого таза, укрепляет связочный аппарат органов малого таза (матки, яичников, прямой кишки, мочевого пузыря, у мужчин-простаты) тем самым нормализует их функцию. Профилактика и лечения опущения органов малого таза. Самый приятный эффект - нормализация половой функции, восстановление чувствительности половых органов и др. Также положительно влияет на функцию позвоночника.