И продолжение ответа на ваш вопрос:
“сколько времени ещё понадобится, чтобы воспоминания не причиняли боль”

а вот тут уже простым перечнем не отделаться. Здесь у нас появляется такая штука - индивидуальность, ведь у каждого человека свой темп работы психики, те что это значит. Это настолько индивидуальный параметр в переживании чувств, в силе реагирования, в понимании что происходит, в какой-то обработке, что никто и никогда не скажет вам “ты забьешь на него через год” , вот нет, кто-то может восстановиться и пережить боль через пол года, а кто-то зависнет на 10 лет. Но что точно помогает переживать трудные периоды в жизни, так это поддержка. Поддержка людей, друзей, и психотерапия, психотерапия значительно помогает в преодолении боли, проживание всех чувств, которые возникают относительно факта расставания. Расставание даже по собственной инициативе это больно, и эта боль может накатывать и отпускать, и рано или поздно отпустит. Но когда, вам никто не скажет.

Вот такой ответ, берите, пользуйтесь. а мы идем дальше и у нас второй автор и второй вопрос.

Добрый день! Спасибо вам за этот вопрос, я думаю многие девушки хотели бы заглянуть в голову к парням, которые их бросили. Я даже записала видео на моем Ютубе с ответом на ваш вопрос. Текст:
Чтобы ответить на этот вопрос, нам нужно посмотреть на ситуацию с точки зрения девушки, и условно у нас есть два варианта “сладкая ложь” и “горькая правда”.

Представьте себе, что вы девушка, вам 25 у вас начался роман, длится он месяц, чуть больше и тут приходит он и говорит “дорогая прости, мы не можем быть вместе, понимаешь, есть обстоятельства непреодолимой силы, я не могу рассказать тебе все, но поверь чтобы не подвергать тебя опасности, мы должны расстаться, дело не в тебе, это все я, я не могу тебе рассказать всего” - зафиксируйте сейчас ощущения которые у вас появились, как вам такой слышать? какие мысли возникают? что хочется? Зафиксировали, потом обсудим.

А теперь снова, вы девушка, вам 25, у вас роман месяц, полтора, все гладко, и тут приходит он и говорит “ прости пожалуйста, но я хочу расстаться. У меня было очень сильное влечение к тебе, но вот чувств, влюблености нет. я не хочу больше встречаться. я понимаю, что тебе больно, но мне сейчас отношения не нужны, а без чувств и не получатся они даже.” А теперь зафиксируйте свои ощущения после такого ответа, послушайте свои чувства и мысли.

Для чего нужен был этот эксперимент, для того, чтобы клиент понял, что даже после второго ответа девушка не умрет и вряд ли у нее будет какая-то травма. Что можно подобрать искренние слова, даже в такой некрасивой ситуации и завершить отношения нормально. ну и по возможности больше так не делать. ведь не только девушке ситуация не приятна, но и самому тоже как-то не очень.

Я хочу поделиться своими ощущениями из роли девушки. Вот в первом случае, у меня не было ощущения завершенности и включилась какая-то надежда, что вот, а вдруг ситуация изменится и мы будем вместе…. А во втором случае, во первых злость, это вообще что за фигня, а потом такой четкое “нет” иди-ка ты сам отсюда.

Это классный запрос потому, что он наверное знаком каждой девушке, я думаю многие сейчас узнали себя.
Давайте попробуем разобраться, что это за ситуация такая и какие вопросы можно себе задать, чтобы себе помочь.

Смотрите, что нужно делать, когда вы уже нашли и поняли, что есть какая-то конкретная тема, какое-то поведение, которое вас триггерит. Что значит триггерит - вы реагируете на это эмоционально, заводитесь, накручивает себя и чувствуете себя потом плохо, и уже не важно как завершиться ситуация, все настроение испорчено и вам после этого эмоционального всплеска не хорошо.

Во первых, давайте попробуем понять, а что со мной происходит? Что я чувствую, о чем я думаю в этот момент?
Вот за что проще зацепиться, за чувство или за мысль, за то и цепляйтесь.

Условно, это может быть что-то типа
Я тревожусь и начинаю думать что он не хочет мне отвечать, что ему я не интересна и тп.
Я злюсь и начинаю думать, да что он за человек такой, не может найти минутку чтобы мне ответить.
Или я начинаю паниковать и у меня возникают пугающие меня мысли. Или как пишет автор она обижается, даже до слез, те что-то с ней происходит, что даже слезы появляются от грусти или могу предположить от какой-то душевной боли.

Скорее всего, распутывая этот клубок из чувств и мыслей вы натолкнетесь на какой-то свой опыт, на какой-то свой не приятный опыт. Мб это опыт отношений не важно с бывшим мол челом, другом или родителем, но это какой-то опыт, в котором вам было плохо, и каждая коммуникация, в которой есть хоть что-то отдаленно похожее, вас сразу направляет по этому пути, что вот все опять закончится вот так плохо, как в тот раз. Что опять меня не поймут, не увидят, что не полюбят, что я не важна, не нужна и ТД.

Те ситуация вообще мб не про это, но мы уже обо что-то заделись, накрутились и улетели в свою боль.

Из этой боли конечно нужно возвращать себя в реальность, напоминать себе о том, как ситуация обстоит сейчас: это не те отношения, это не тот человек. Дальше очень важно позаб

К своему несчастью я прочитала комментарии в этой теме и у меня волосы зашевелились от грубости и злости в ваш адрес, честно это ужасно и страшно даже когда ты просто стал свидетелем этого. Мне в первую очередь очень хочется поддержать человека, так как я думаю не стоит объяснять почему человеку тяжело. Думаю советовать пойти к психологу в этой ситуации тупо, так как если человеку трудно работать, у него нет банально денег на терапию. А что делать?

Мне хочется на самом деле похвалить вас, что вы нашлтэи силы написать, потому что вы начали хоть что-то делать чтобы получить поддержку, ведь в вашей ситуации первое время нужна просто поддержка, просто доброе слово хотя бы.

Когда человек в такой казалось бы безвыходной ситуации, с чего надо начинать? Надо начинать с того, чтобы копить силы и деньги. Попробовать общаться с теми, кто тебя понимает, поддерживает, мб есть подруга, 1-2 кто не осуждают, а могут поддержать. И эта поддержка, слово в день, разговор с подругой дадут силы не отчаяться и найти работу, не важно, по професси или нет, просто хотя бы чтобы не сильно раздражала. Когда появится работа, копить и силы и деньги, чтобы улучшить жилищные условия, так как вы пишете что есть квартира,. Уехать от угнетающих родственников, те уже минус ещё один стресс. И постепенно имея поддержку друзей, опору на работу, опору на свое жилье уже жизнь покажется не такой страшной, угнетающей, пугающей.
О! оказывается у меня классные друзья, о, у меня ещё и ребенок классный, да и квартира есть - а я ничего так живу оказывается. Вот и тут уже можно и в сторону терапии посмотреть, в сторону интересной профессии, дальше видно будет. Но все начинается с поддержки, с поддержки себя самой и поиска поддерживающего человека, сообщества. Ведь человек это социальное животное и выжили мы только за счёт того, что держались в месте.