Чувствую раздраженность
Janelle
Вы устали . Отдохнуть не получается. Если «ничегонеделанье» не дает возможность отдохнуть и почувствовать умиротворение и прилив сил ,то можно попробовать максимально окружить себя тем ,что приносит удовольствие (или хотя бы спокойствие). И не торопи
Вы устали . Отдохнуть не получается. Если «ничегонеделанье» не дает возможность отдохнуть и почувствовать умиротворение и прилив сил ,то можно попробовать максимально окружить себя тем ,что приносит удовольствие (или хотя бы спокойствие). И не торопить себя «сколько можно лежать»,»нужно заняться бегом и тогда точно все пройдет». Лежите столько-сколько понадобится. Тут только ждать . Настанет тот момент,когда вам это сильно надоест и вы сами по своему желанию захотите двигаться,менять все вокруг себя. Смотрите любимые сериалы и фильмы ,от которых у вас приятные ощущения на душе . Не делайте ничего через силу ,если не хочется. Дайте себе возможность быть «не в ресурсе».
На счет злости ? Актуальная для меня проблема. Устала от своей злости и агрессии. Бывает сил вообще нету ,но на злость всегда найдется . Загораюсь от любой фигни. Устаю от самой себя . Возьму в пример работу,сейчас решила придерживаться такой мысли : моя агрессия абсолютно не меняет ситуацию. Проблема от этого не решается,а иногда и наоборот,от моей агрессивной реакции появляется еще больше проблем и головняка на целую неделю. Поэтому,я каждое утро ставлю Цель,максимально отвлекать себя от триггеров . Не обращать внимание на недовольные лица в мой адрес , на интонацию людей . Если меня пытаются зацепить на конфликт тупыми фразами - усмехнуться и польстить себе ,оставив человека с этой агрессией 1на1 . Думайте о себе в такие моменты. Позлюсь я сейчас,а к вечеру буду мучиться от головных болей. Стоит оно того?Настраивайтесь на свою волну и быстренько переключайтесь в момент «возгорания». Стараюсь даже не давать голове думать о ситуации,которая может разозлить.Пока так
На счет злости ? Актуальная для меня проблема. Устала от своей злости и агрессии. Бывает сил вообще нету ,но на злость всегда найдется . Загораюсь от любой фигни. Устаю от самой себя . Возьму в пример работу,сейчас решила придерживаться такой мысли : моя агрессия абсолютно не меняет ситуацию. Проблема от этого не решается,а иногда и наоборот,от моей агрессивной реакции появляется еще больше проблем и головняка на целую неделю. Поэтому,я каждое утро ставлю Цель,максимально отвлекать себя от триггеров . Не обращать внимание на недовольные лица в мой адрес , на интонацию людей . Если меня пытаются зацепить на конфликт тупыми фразами - усмехнуться и польстить себе ,оставив человека с этой агрессией 1на1 . Думайте о себе в такие моменты. Позлюсь я сейчас,а к вечеру буду мучиться от головных болей. Стоит оно того?Настраивайтесь на свою волну и быстренько переключайтесь в момент «возгорания». Стараюсь даже не давать голове думать о ситуации,которая может разозлить.Пока так
Я начинаю беспокоиться о своем психоэмоциональном состоянии. Никогда прежде мне не снились такие ужасы.
Janelle
Очень страшное чувство- когда тебя не слышат. Ты можешь кричать ,плакать ,но тебя все равно не слышат и ты ничего не можешь сделать. Такие сны,нормальная реакция. Отношение и действия супруга вас обижают , вас не слышат , возможно и вы уже со многим
Очень страшное чувство- когда тебя не слышат. Ты можешь кричать ,плакать ,но тебя все равно не слышат и ты ничего не можешь сделать. Такие сны,нормальная реакция. Отношение и действия супруга вас обижают , вас не слышат , возможно и вы уже со многим смирились и просто многое проглатываете ,тк смысла кричать нету . Эмоции копятся и в итоге проявляются во снах. Казалось бы , тема для разногласия не такая катастрофичная ,но с другой стороны,именно вас это задевает . Именно на это вы не можете закрыть глаза,вас это тревожит. Мысль в голове: вы два взрослых человека,выбрали друг друга,жить вместе , слышать друг друга и делать жизнь друг друга лучше . Вы вместе для друг друга. Стоит спокойно сесть и объяснить ,что эта ситуация действительно вас тревожит. Рассказать о том ,как игнорирование этой проблемы сказывается на вас. Постараться не обвинять друг друга, а помочь друг другу в этой ситуации. Ему не терять свое любимое занятие, возможно единственное ,которое дает ему расслабиться от повседневных проблем,но при этом не нарушать ту грань «нормальность» ,которая допустима для вас . Язык дан ,чтобы мы могли разговаривать. Особенно разговоры важны в отношениях.
Берегите друг друга и относитесь с пониманием )
Берегите друг друга и относитесь с пониманием )
Панические атаки
Специально рассказала все стадии,чтобы показать,что у меня были разные симптомы . От головы до физических ощущений. Можно пить что угодно, (лишним не будет),но все таки по своей ситуации могу сказать,что дело в голове. Я тоже из-за побочек ушла с учебы , и мне тоже было страшно выходить на работу,пробовать себя в чем то новом , тк появился сильный тремор рук и всего тела. От любых эмоций. И именно то,что я успокоила свои навязчивые мысли этой техникой , помогло мне постепенно перебороть каждый страх ,постепенно,подтверждая,что теория верна ( шанс мал,что произойдет худший исход событий).
Я в течении месяца делала данную практику и больше к ней не обращалась,поэтому смутно помню конкретные действия. Расскажу как помню .
Навязчивая мысль: я боюсь ,что у меня не получится показать себя на новой работе. Я не справлюсь,буду нервничать и трястись.
Далее я расписываю 10 вариантов исходов событий от самых худших до лучших.
1- да, я приду ,буду нервничать ,накосячу ,не смогу себя проявить и буду выглядеть как чокнутая дура .
2-да,я накосячу ,будет видно ,что я переживаю. Оставлю неоднозначное впечатление
3-нервы будут,но в диалоге я смогу немного успокоиться ,шансы появятся
4- всю дорогу я буду нервничать,но в последний момент смогу взять себя в руки и все пройдет не плохо
5 -волнение будет ,но придя на работу,я почувствую приятное тепло от коллектива и атмосферы,мне станет спокойнее и я смогу себя показать!
6- в такси будет мандраж,но потом я почувствую себя в своей тарелке! Я покажу на что гожусь!
7- волноваться буду только утром , во время сборов я сумею себя успокоить и у меня будет много сил себя проявить. Моя вакансия их точно заинтересует!
8- поговорю с родными и словлю душевное спокойствие на весь день. На собеседовании буду максимально воодушевлена ,амбициозна и покажу себя с лучшей стороны!
9- день начнется очень хорошо, с умиротворением и радостью приду на собеседование, там меня тепло встретят , мы мило поговорим и я обязательно заинтересую их!
Я в течении месяца делала данную практику и больше к ней не обращалась,поэтому смутно помню конкретные действия. Расскажу как помню .
Навязчивая мысль: я боюсь ,что у меня не получится показать себя на новой работе. Я не справлюсь,буду нервничать и трястись.
Далее я расписываю 10 вариантов исходов событий от самых худших до лучших.
1- да, я приду ,буду нервничать ,накосячу ,не смогу себя проявить и буду выглядеть как чокнутая дура .
2-да,я накосячу ,будет видно ,что я переживаю. Оставлю неоднозначное впечатление
3-нервы будут,но в диалоге я смогу немного успокоиться ,шансы появятся
4- всю дорогу я буду нервничать,но в последний момент смогу взять себя в руки и все пройдет не плохо
5 -волнение будет ,но придя на работу,я почувствую приятное тепло от коллектива и атмосферы,мне станет спокойнее и я смогу себя показать!
6- в такси будет мандраж,но потом я почувствую себя в своей тарелке! Я покажу на что гожусь!
7- волноваться буду только утром , во время сборов я сумею себя успокоить и у меня будет много сил себя проявить. Моя вакансия их точно заинтересует!
8- поговорю с родными и словлю душевное спокойствие на весь день. На собеседовании буду максимально воодушевлена ,амбициозна и покажу себя с лучшей стороны!
9- день начнется очень хорошо, с умиротворением и радостью приду на собеседование, там меня тепло встретят , мы мило поговорим и я обязательно заинтересую их!
Janelle
И так желательно разобрать как можно больше ситуаций,над которыми вы переживаете. Написали план , вечером подводим итоги и смотрим,какой исход в итоге был . Подтверждаем и запоминаем у себе в голове. Наглядно будет видно,что все ситуации происходят
И так желательно разобрать как можно больше ситуаций,над которыми вы переживаете. Написали план , вечером подводим итоги и смотрим,какой исход в итоге был . Подтверждаем и запоминаем у себе в голове. Наглядно будет видно,что все ситуации происходят с исходом в лучшую сторону)
Таким образом , в голове уходят эти установки «из крайности в крайность» и навязчивые мысли уже не кажутся такими реальными. Голова сразу сама себя отрезвляет и ставит в аргумент наши наблюдения и статистику .
Таким образом , в голове уходят эти установки «из крайности в крайность» и навязчивые мысли уже не кажутся такими реальными. Голова сразу сама себя отрезвляет и ставит в аргумент наши наблюдения и статистику .