Питание. Не жри животного жира. Сало и свинину забудь. *** всякое жареное. Белое мясо ешь. Лучше индейку. Но где-то 2-3 раза в неделю. Не больше. А так больше травы. Базилик, петрушка, кинза, руккола, шпинат и т.д.. Капуста. Крупы. Гречка. Черный рис. Хлеб и сахар забудь. Яйца вареные иногда. Пиво и водку и прочее *** забудь. Можно иногда хорошего коньяку бахнуть, если выпить хочется. Но не часто. 2-3 раза в месяц. Морковь тёртая с йогуртом хорошая тема. Но йогурт без сахара. Все продукты переработки забыть. Колбаса, сыр и прочее ***. Дальше организм сам подскажет, что ему надо. Главное слушать. Через два месяца похудеешь, будет куча энергии и будешь лётать. Удачи