Здравствуйте. Имею небольшую практику в тренерской работе и диетологии, так что могу дать пару советов.

1.Без ограничения количества съедаемой пищи сбросить лишнее очень сложно

2. Питаться нужно более трех раз в день, а если в теле жира много - то больше 6-ти раз в день.

3. Рацион должен быть сбалансирован (60% углеводов, 30% белков, 10%жиров)

4. Тренировки лучше всего проводить каждый день (к примеру тот же бег на месте 30 - 60 минут). Тут лучше каждый день по 30 минут чем 2 или 3 часа раз в неделю.

5. Темп тренировки для эффективного сжигания жира должен быть таким, что бы ваш пульс держался в районе 60 -70% от максимальной частоты сердечных сокращений на протяжении всей тренировки без спадов и подъемов. Это также полезно и для сердца. То есть не важно ходите вы или бегаете или прыгаете - главное это частота пульса.

А мой парень первый раз примерно так орал на весь дом: АААААААААА! ОООООООООО! О, СВЯТЫЕ СОСИСКИ!

Согласна. Я бы не хотела, чтоб мой мужчина так унижался. И сама тоже бы не стала сосать. Это тоже унижение

Автор, да живите, как хотите. Хотите быть подтиркой для задницы какого-то мужика - будьте! Ваше право.