Автор, ты чего ? Желтки нельзя есть в таком количестве.

Желток можно 1 через день есть. А полноценноый белок
очень легко добрать.

Это филе минтая квадратики замороженное, в магазине Вкусвилл
продаётся, по 600 граммов.

В мультиварке готовите на пару. После приготовления содержание белка будет 30 г на 100 г. продукта.

Слегка сдабриваете майонезом, и 60 граммов белка съесть - это три раза зубами щёлкнуть. Естся очень легко и незаметно.

Гораздо легче и незаметнее, чем грудки куриные жевать.

Вапще любые растяжки полезны для долголетия тела

в йоге есть 35 базовых поз асан
выучите их и норм будет))

некоторые из них напрямую воздействуют на гормональную систему например на память поза Рыба на щитовидку, поза Березка сразу на несколько гормональных органов...