Как добрать белок?

Так белок в яйце только в белке. Желток в количестве 10 шт весьма перебор.

Грудка, печень, творог, греческий йогурт, горох, чечевица.

Пиво по десять бутылок попей

Яйцами вы белок добирать заеббетесь. Хороший изолят, куриная грудка, творог обезжиренный, тунец, эти продукты, где много белка и мало жира. Ну а так постная говядина, морепродукты, рыба опять же.

Идёшь в парк, приманиваешь белок и ловишь до нужного количества!

Лучше самогон, от него белка много быстрее случится!

Семечки Разные белковые именно расторопша, конопляные
грибы лесные
водоросли...

Рыба!

безлактозный сыр олтермани

белковые каши

Во, чечевица, да!

индейка еще

фасолевый суп с помидорами)))

чахахохбили

холодец говяжий с петрушкой и лепесинками

Исчо из нута делают ивреи намазку такую... но млин она жирная... но можно самим там вареный нут и подсолнечное масло со специями

Тунец низзя часто есть...

там тяжелые металлы! (((

путассу самая белковая рыбка белая отвариваете и с льняным маслом дешево и сердито

селедка
скумбрия

горбуша хек минтай

В Ленте продавался белок яиц пастеризованный
в бутылках поллитра по сто рублеф

Орехов горстку, высокобелковый йогурт, сыры, любой кусок мяса, суп из чечевицы или фасоли, можно набрать норму.

У нас с рыбой все очень плохо( Выбор очень маленький: лосось или тунец, или полудохлая 500 раз мороженная треска, которая похожа на гогно

Путассу вообще ни разу не видела.

Продаеццо в Ленте в Питере и наразвес тоже брала

там белка как в говядине

ну а вкус... ну какой вкус у белой рыбы? травы и соусы в помощь)

мне нрав с льняным маслом и клюковкой

А я вообще не в России, у нас рыба ужасная вся, половина продается тухлой, размораживаешь - воняет, даже типа свежую покупаешь - она уже тухлая и воняет(( Недавно брала замороженные тигровые креветки и кальмары - все выбросила, вонь страшная, тухлятина наполовину с какой-то химией

Сочувствую

в Мск тоже с рыбой не айс

вроде выбор как бы есть, но...

Я думаю, что в Мск в 100000 раз все лучше, чем у нас. У нас половина продуктов тупо гнилыми продают.

В каждом регионе есть как свои так и свои минусы...

МАсквы многие ненавидят и есть таки за что.
там мясо свежее ибо куча понаехавших чернушек кавказских
вот они Себе и везут свежак... рынки ими полны

а вы откуда?

Чехия

...да, похудеть на рульке с пывом таки проблематично...)))

а гречку тама продают?)

Да, гречку продают, я не ем ни рульку, ни пиво, но продукты очень плохие здесь, с каждым годом все хуже, уже не знаю что купить, чтоб просто не травануться((((

Зато наверное яблоки хорошие и овощи?

А веганские магазины есть? семена там покупать и вскладчину рыбу допустим?

Нет) И это тоже гогно, помидоры только хорошие, остальное дрянь)

Я не люблю семена, и в веганские не хожу, но рыбы там нет вроде.

Ну вот в семенах полно белка же!

можно проращивать и как проростки их есть

Ну может там есть русские форумы или мамские? совместные закупки, не?

Есть и чешские, но здесь нет нормальных продуктов) Чем поможет закупать вместе гогно?

Растительный белок хуже животного) Да, это что-то, лучше чем без белка, но я качаюсь, для меня принципиально животный. А в семенах помимо белка очень много жиров и очень много калорий, для телостроительство - это очень плохой источник белка во всех смыслах.

Тфу, думала про орехи, писала про семена, в семенах столько жира нет, но как источник белка так себе))

божечки ну в соседних странах же есть чтото? ктото же ездить туда-сюда?

из РФ поставки семян можно заказать?

ну тогда вам нужны барашки

переезжайте в какую-нить черногориию или хорватию или польшу

по мясу венгрия лидер вроде по ценнику

как био добавка очень даже
там чуть-чуть сям чуть-чуть и вуаля

и потом из них можно делать пп муку

А зачем мне семена? Вы видимо не поняли меня) У меня нет проблем с добором белка, я просто сказала, что нет здесь нормальной рыбы) Тунец и лосось, все) Семена я не ем, я не вижу в них ценности как с точки зрения белка, так и в принципе)

Да мясо здесь более или менее, терпимо) Лучше рыбы точно) Но опять же, баранина - много жира, мне такое тоже не подходит, я переберу по жирам тогда)

добери белок 🐿️🐿️🐿️.

Автор, ты чего ? Желтки нельзя есть в таком количестве.

Желток можно 1 через день есть. А полноценноый белок
очень легко добрать.

Это филе минтая квадратики замороженное, в магазине Вкусвилл
продаётся, по 600 граммов.

В мультиварке готовите на пару. После приготовления содержание белка будет 30 г на 100 г. продукта.

Слегка сдабриваете майонезом, и 60 граммов белка съесть - это три раза зубами щёлкнуть. Естся очень легко и незаметно.

Гораздо легче и незаметнее, чем грудки куриные жевать.

Если помидоры хорошие, то я бы готовил салаты из помидоров
с 6 белками варёных яиц. Без желтков.

С зеленью и подсолнечным маслом, солью. Очень вкусный салат.
как и белки яиц с зелёной стручковой фасолью.

Ешь творог тогда. 0 % или 5 %

Ой, забыла написать что от яиц белки именно ем, я желтки вообще не ем впринципе)