Чем добрать белок?

Орехи, соя,бобовые,фасоль

Я добираю белок коктейлями ED Smart. Пью утром или вместо перекуса. Очень удобно.

А это не протеин спортивный?

Белок? 🐿️

Нет, это именно сбалансированный коктейль. Там белки, клетчатка, витамины. И вкус нормальный, не как у спортпита.

Казеиновый или сывороточный из банки. Оладьи/вафли/блинчики на белковой муке для спортсменов.

Творог, кефир, сырники, орехи, рыба, курица, свинина...

Обычный порошковый протеин, тунец в банках, холодец. Научилась хорошо готовить куриные ноги. Куриный фарш идет на тефтельки в суп. Из растительного очень просто и быстро фасоль баночная, ее только помыть и немного обжарить на сковородке с травами и приправами. Красная чечевица варится очень быстро и просто, хороший источник белка. Вообще любая чечевица очень вкусная и богата белком.

Спасибо! Буду пробовать, а то уже не знаю, что есть 🙈

Протеиновые батончики отлично помогают в донаборе белка. Мне нравятся фирмы Роулайф. У них еще гранола, печенье есть. Когда встал вопрос, как у вас, изучала многих производителей, нравится эти так как нет искусственных добавок в виде красителей, консервантов и глицерина. По мне странно глицерин в продуктах питания

Семена чиа вам в помощь.В одной столовой ложке примерно аж 2 гр. белка, что первосходит показатели любых злаковых. И множество полезных аминокислот и витаминов в чиа так же идёт бонусом.Плюс ещё и вкусно как