Ой,какие Вам советы дают...
У меня было такое летом, но в период одной стрессовой ситуации... такие явления-чистой воды невроз. Если действительно есть проблема - решайте ее или старайтесь ее воспринять.
Из общих рекомендаций - ложитесь,конечно,не
Ой,какие Вам советы дают...
У меня было такое летом, но в период одной стрессовой ситуации... такие явления-чистой воды невроз. Если действительно есть проблема - решайте ее или старайтесь ее воспринять.
Из общих рекомендаций - ложитесь,конечно,не в 20.00, но после 22.00, предварительно приняв расслабляющую ванну (можно с хвойным экстрактом), полежав там с закрытыми глазами и вспомнив положительные моменты дня. Выпейте мятного чая с медом (или теплого молока), почитайте недолго простенькую для понимания книжку, сами медленно успокаивайтесь и настраивайте себя на сон... и засыпайте в проветренном помещении :)
Сладких Вам снов.
Из лекарств- лучше не стоит без обоснованной рекомендации врача. Купите таблетки валерианы (в идеале-белорусские, не желтенькие, а темно-коричневые, они натуральнее и эффективнее) или мелатонин... Можете недельку попить по таблеточке валерианы - больше не нужно.