знаю,звучит смешно, но уже 1.5 месяца у меня было так -
завтра каша любая
потом тренировка
потом обед ,это обычно мясо + что нибудь сладкое,пряник или конфетка.
потом ужин - овощной вкусный салат или снова небольшая порция каши.
Похудела очень хорошо. Потом др, а потом пасха...и все. 6 дней ела как в последний раз. Скинула вес на диете с 152/63 до 152/57 ,а вчера...152/67.700. и нет, это не отеки. Сьедено больше 4 кг конфет( и 1 кг из этого рафаэлок) ,картошки дофига,салатов с майонезом,сдобы...не могу взять себя в руки. И все потому,что сбила ежедневный ритуал. Только сегодня это поняла. Проснулась вчера,каша не сварена (обычно варю с вечера )и понеслась душа в рай, конфеты, суп доела, котлеты поела,потом картошки сварила для пюрешки и это еще даже был не обед.Терпеть голод не могу, это странное ощущение, ты не голоден, но ешь и думаешь все время о еде, без конца , ни минуты ни о чем другом не думаешь,еда-еда-еда,это все твои мысли.
Сегодня нормально поела с утра каши, потом тренировка,потом обед и все,как бабка отшептала от конфет,котлет и прочего.Даже не хочется , организм как будто заморозил "хотелку" и просто ест кашу и радуется.Сижу, напротив муж ест котлеты, желания попробовать у меня нет. Также ,как и было 1.5 месяца подряд. Желания срываться у меня не было,пока я себе не РАЗРЕШИЛА жрать все подряд на др и пасху.
У кого нибудь был ритуал? Это хорошо или плохо по вашему? организм привык к такому режиму и чуть что,сразу срыв.
Раньше было такое , любой сбой в режиме питания - срыв. А стоит с утра позавтракать кашей, заняться тренировкой и сесть обедать - день проходит в обычном диетическом режиме. #диета

Раньше в спортзал ходила,сейчас переехала в другой город и приняла решение заниматься спортом дома.
Вопрос 1: с каких упр. НАЧИНАТЬ тренировку? с легких( быстрый темп, типа прыжки ,махи ногами и пр) или тяжелых(приседания, становая тяга и пр.) ? Если начинаю с легких,уже порядком устаю и тяжелые выполняю ели ели , т.к. мышцы уставшие и техника, как мне кажется тоже хромает. Если начинаю со сложных , то в легких темп слабый, выполняю все со скоростью пьяной черепахи и с пульсом 80-90...разминку и заминку делаю обязательно.
Вопрос 2. Знаете упражнение : "стоим на четвереньках,руки на полу, начинам ногой выполнять махи ( прямой,согнутой, в сторону, по диагонали и пр.) ? У меня в этом упр. УСТАЮТ ТОЛЬКО РУКИ!!! Нет, не ноги.РУКИ.Прям до дрожи и слабости, стоять ( пробовала и на локти вставать ,а не на прямые руки) невозможно. А ногам и попе хоть бы хны. У всех так? Может слишком слабые руки? Максимум по 15 повтором на каждую ногу и все, руки болят страшно, особенно кисти и локти. В др.упражнениях (в т.ч. силовых с гантелями) на руки не жалуюсь) здорова как конь.Может у меня все дело в технике или руки и должны болеть в этом упражнении?
Всех благодарю за ответы:))) #упражнения