Понедельник

1.Завтрак рано, поэтому два сырника только

2.Обед вне дома, поэтому два куска пиццы и газировка - заодно и вредности дня

потом

3. Адыгейский сыр, черри, яйцо вареное, около 100 грамм соленой семги

4. Сур с фрикадельками из индейки

Перекусы

ореховый протеиновый батончик

творожный сырок со сгущенкой

остальные напитки вода и чай без сахара

фруктов не было, что плохо

Тоже раньше ела килограммамм сладкое каждый день. Ничего не хотела кроме сладостей. Но постепенно получилось снизить до минимума. Просто нужно чтоб в холодильнике другая еда - мясо, курица, морепродукты, творог, яйца, сыр, сметана, овощи, фрукты, гарниры и тд. Готовить что-нибудь каждый день. Осваивать всё новые и новые быстрые рецепты из определенного набора продуктов, который всегда должен быть в наличии. Не готовьте строго по рецептам из интернета или сложносочинённые блюда, готовку в больших количествах, готовьте на один два раза, чтобы не надоедало. Экспериментируйте сами, не бойтесь испортить, сделайте это своим хобби. Сладкое полностью не убрать скорее всего да и не зачем, а вот ккал на 300 можно позволить себе в день. И эти 300 ккал это не обязательно любые блюда с сахаром, а только какие-то конфеты, печенье, шоколадки, батончики то есть сильно переработанные продукты. Не боритесь со своими пристрастиями, иначе будет только хуже, а налаживайте питание в целом, чтобы было полноценным, здоровым и сбалансированным