Раз были у врача, он должен был прописать вам диету, следуйте рекомендациям.
Я бы на вашем месте ела жирную свинину в виде шашлыка и плова, на ночь тортик обязательно)

И что что подруга? Я не обязана подругам рассказывать всё. Личное на то оно и личное.

белка много употребяете?
сыры, мясо, грибы, броколли, рыба и тд.

уточните, по каким именно показателям вам нужно ее есть? то, что содержится в говядине, можно заменить другими продуктами + витаминами. не вегетарианка, говядину ем, просто не могу понять ваш мотив

Нужно искать причины резкого похудения.

Если на сковороду дожили замороженные,могла внутри не прожариться и затухнуть