БЖУ на день должен составлять:
Б-120
Ж-50
У-150
Принимать льняное масло или рыбий жир. Так же можно баловать себя красной рыбой на пару.Семга хоть и жирная,но не жирнее любого постного мяса. Опять же только пар или запекание.
БЖУ на день должен составлять:
Б-120
Ж-50
У-150
Принимать льняное масло или рыбий жир. Так же можно баловать себя красной рыбой на пару.Семга хоть и жирная,но не жирнее любого постного мяса. Опять же только пар или запекание.