Я тоже жаворонок. Для меня оптимально ложиться спать в 10-30 вечера. Все стлжные и важные дела я делаю с утра. С тех пор как стали жить с парнем, проблема сов-жаворнков стала оч актуальна. Он к тому же телеман. Под телек уснуть первое время было невозможно. Пробовала беруши, некомфортно, и еще странно, что засыпаю с ними, а утром их нет. Приходилось потом искать их по всей кровати. Скандалили почти каждый день. Были головные боли и дурное настроение. Я начала думать, что состарюсь раньше с таким режимом. Потом у него изменились условия работы, и он стал раньше вставать по утрам. Отсюда и вечером иногда пораньше ложиться! В итоге за 2 года мы попривыкли друг к другу и острота проблемы спала. я даже умудряюсь засыпать под телек (только сверху подушку кладу, голова набок). Все равно бесит, что он до 3-4 может телек смотреть (по выходным). А потом спит до 12. Полдня! Столько можно сделать. Считаю его лентяем несусветным, его "совиность" прекрасно дополняет это мое видение. Если вечеринка, тот же новый год, то я это нормально переношу, главное перетерпеть, потом уже сложно заснуть.Отсыпаюсь на следующую ночь. Днём не могу.