Брат, такая же ерунда. Вижу выход один: развивайся, зарабатывай деньги, стань отбитым в хорошем плане. Живи и общайся так, будто тебе осталось жить 2 минуты – "на все бабки".

Можешь записаться на какие-нибудь жесткие единоборства, после хороших спарингов бытовуха выглядит иначе. Поведение меняется. Появляется пофигистичность.

И меньше лимонь на взрослые мультики.

Не эксперт, но на интуитивном уровне поступил бы так:

- максимально много спорта (кардио и тяжелые нагрузки);
- полностью бы исключил углеводы, ел бы только овощи и творог по чуть-чуть раза 2 в день;
- много воды.

Не гонитесь за цифрами, главное – визуальное. Можно скинуть всего 5, а визуально будет идеально

Если вы боец ММА перед выступлением, то на ответ на вопрос вы знать должны. Других поводов для такого похудения не вижу. Лучше худеть медленно, но стабильно, в кайф и с долгосрочным результатом

За год похудел на 12 килограмм, по телу заметно сильно (не просто цифры на весах), при этом трудностей не испытал никаких от слова совсем