Два способа
1. Поговорить с ним на эту тебму и объяснить, что вам не нравится ссоры. И что вы хотите спокойно решить проблемы.

2. Разойтись. Строить совместную жизнь с которым не возможно строить совместную жизнь спокойно это отстой

Сам живу общаге. Тут разные варианты.
Договариваться с соседкой. Либо поставить перед фактом, что будет перестановка в комнате. Так чтобы у вас был свой уголок и она сидела в своём не светила экраном.
Перед сном советую пройтись по секции выключить свет (сделайте перестановку, чтобы соседке щель светила, а вас нет).
Если шумные соседи то тут два варианта.
1. Проигрышный попросить перестать шуметь после камендатского часа (в правилах общежития найдите).
2. Война с соседами. Тут можно просить каждый раз как шумят вахтершу, чтобы она им мозг выносила.
Затем каменданту общежития сказать. Если это не подошло. То тогда письмо ректору в конверте с жалобами на комнату соседей. (В добавок можно написать, что они проигнорировали просьбы ваши, щамечания вахтерши и камендата. Если вы приложите фоешку с видео и аудио доказательствами то им будет не сладко.)

Могу посоветовать ещё два совета насчет сна. Спать 8 часов и ложиться и просыпаться в одно время. Чтобы привыкли.
А также пить в дни когда нужно срочно заснуть мелатонин (это не снотворное, а гормон сна. Привыкания от него нет. Однако, если у вас больные почки не пейте!

Ну и наверное самое лучшее. Это снять с подругами квартиру до конца учебы. Как я понимаю вам чуть больше полгода осталось учиться, а отчислятся из-за соседей в общаге не стоит

Могу сказать советы как парень, который пережил опыт растования

1. Удаление всех фоток/видео и других вещей в телефоне, которые напоминают о нём.
2. Удаление из друзей везде
3. Лучше всего от подарков избавиться, если жалко выкидывать, то лучше их подарить нуждающимся (ну либо подружкам)
4. Больше проводить время в компании людей. (С семьей, друзьями, с коллегами по работе, можно посетить общественные мероприятия где познакомишься с другими людьми)
5. Занятся каким-то делом/хобби (необязательно дорогостоящим и огромным. Например, рисование в тетради, изучение французского, либо ремонт в санузле)
6. Больше работать. Работа отвлекает, можете брать дополнительные дни работы и деньги откладывать на накопительный счёт как подушка безопасности.
7. Общение с противоположным полом. Этот совет помогает сравнить предыдущего партнёра и почувствовать себя нужной.
8. Фитнес/качалка

Надеюсь вам поможет.