Срываюсь, не могу похудеть

Не нужно отказываться от чипсов, конфет, булкок и доширака на диете, тогда не будет срывов.

Отводить под вкусняшки особые дни. Например выходные. Лучше жестко себе не отказывать иначе будут срывы

Я не диетолог, но своему опыту скажу. Не запрещайте себе. Ешьте все, но маленькими порциями. Побольше пейте воды. Чтобы не переесть, во время приема пищи, лучше по середине трапезы делайте перерыв. Это сложно, но возможно. Посидите несколько минут. Пусть ваш организм почувствует поступление пищи. Потом продолжайте. Возможно, вы едите не потому что голодны, а потому что еще не поняли что наелись. Но есть нужно нормально. Не голодайте. Иначе будете волноваться и снова чувствовать голод.

И если хочется вкусняшку, то съешьте. Пропейте Магний. Мне после курса стало меньше тянуть на сладкое. Когда чувствую, что снова потянуло, то еще пропиваю. И так несколько раз в год. Мне помогает избавиться от судорог и немного успокаивает.

Мужика тебе нужно...

Если не отказываюсь, то не худею

Не получается, если начинаю есть, то ухожу в зажор из которого трудно выйти. Я ем сладкое 2-3 конфеты в день или другое что-то вкусное. Обычному человеку этого достаточно.
Но когда срываюсь мне этого мало, я ем очень много конфет 20, чипсы, дошираки, прочую другую вредную еду. И если сорвалась, то я ем так не один день

Я не могу остановиться, если хочется то ем запойно.
Магний пробовала пить, но через дней 20 меня начало с него сильно проносить. Поэтому прекратила

Нужно, не отрицаю, но этот вопрос не так просто решить

Надо считать калории.

Ох, вот и я так же! Если срываюсь, то 200 грамм конфет в день легко!А еще масло сливочное очень толсто на хлеб и сверху сыр... ну и другие не полезности...пельмешки, сало, пицца.... После тяжелого ковида в 2020 году не могу есть рыбу, мясо и яйца ем иногда. Запах не выношу даже если в подъезде кто-то готовит и пахнет. Всю жизнь (лет так 35) занимаюсь своим весом безуспешно. Похудею через полгода-год снова наберу. Итак по кругу. Раньше, когда мясо ела, было легче. А сейчас не знаю как выстроить питание. На углеводах пухну. На фруктах-овощах голодно....

Не мой вариант, я пробовал раньше, у меня психику сносит, и я трястись начинаю над каждым куском. Загоняю себя по полной программе. Для меня это путь в никуда.
Худею я нормально, если не срываюсь.
Вот примерно что я ем за день, это сегодня: утром омлет из 2 яиц на молоке и манке, пирожок с картошкой 100гр и чай с 1,5 сахара; обед борщ со сметаной 2,5 половника и кусок хлеба; на полдник два куска хлеба с куриной грудкой обжаренной в панировке, чай 1 сахар, творожная масса 90гр и зефирка, на ужин куриная грудка жареная в панировке, гречка с морковью и луком, кружка кефира и апельсин.
То есть ем я достаточно, не голодаю.
Но вот эти срывы портят всё.
Из активности у меня прогулки 2 раза в день, суммарно примерно 5 часов (у меня маленький ребёнок) и дома я делаю пару упражнений.

Вот и я тоже вес туда сюда гоняю. Если начинаю есть, то это очень много. Обещаю завтра не срываться и обратно завтра наедаюсь и так может доиться месяц или два. Сейчас сорвалась в декабре и пока безуспешно пытаюсь взять себя в руки.

Худеть — не твоё.
Вырабатывай такой стол, чтобы не заработать диабет, двигайся больше и ни в чём себе не отказывай.
И не теряй это умение есть до упаду — для пышки это самая офигенная черта.

Причём фидера. Чтобы кормил до тех пор, пока эта похудельная чушь из головы не выдавится напором пищи 😂

Не, я морально не переношу быть в весе. Если бы нормально относилась к такому, то давно бы забила и отожралась

Не знаю, я в весе 74 и росте 174 толстой не смотрелась, чтоб так переживать. Но и не как девочка. Фото вашей фигуры без лица нужно, а то вес какой-то смешной, 65-67 килограммов. Я думала, у вас вес далеко за 80 кг при вашем росте 165, тогда понимаю ваши переживания.
Насчет жрачки- организму надо кушать, еда- это топливо для организма, поэтому ваше умение много есть- это замечательно. Вот если б вы недоедали и вас бы тошнило от крупных порций, то это уже болезнь! А когда желудок без труда способен растянутся до огромного размера и переваривать много еды- это здоровый желудок, ОН ТАК И ДОЛЖЕН РАБОТАТЬ!
Следовательно, к обжорству следует относиться нормально, если только нет ожирения по ИМТ, а вот к недоеданию- отрицательно в любом случае.

Выгляжу нормально, не стройная тростинка, но у меня и само по себе телосложение номостеника, я стройнючей не буду либо будет смотреться как больная. Вот эти 5 кг, как раз мешают выглядеть супер, моя лучшая форма это 60 кг, их и хотелось бы сбросить. До родов была как раз 60, самый сок так сказать. А теперь эти 5 кг прилипают постоянно из-за срывов

Если нормально выглядите, не стоит ради супер фигуры отказываться от вкусняшек. Живем один раз, лучше эту жизнь прожить со вкусной едой и счастливой жизнью, чем ограничивать себя и срываться ради пресса и идеальной кожи без складок и целлюлита.
Найти мужчину, который обожает ваше тело и с весом 65, и ему нравятся женские округлости. И вы поймёте, что с весом 65 вы лучше выглядите, т.к. ваш половой партнёр вас считает еще лучшей красоткой, чем с более низким весом.
Ради 60 кг портить себе жизнь- не комильфо, даже когда вы выглядели лучше по вашему мнению.

Да вообще порции смешные у вас, автор. Я девушка, и я ем тоже самое, но по объёму в 3 раза больше, чем вы на диете. Омлет из 4 яиц, а не 2-х, плюс каша, плюс бутер с колбасой, на обед кладу 5 половников борща, а не 2,5 плюс второе(гарнир+мясо), на ужин ем то, что на второе на обед, но порция сами знаете, что приличная. И еще один ужин такой же. Килограмма 3-4 пищи съедаю за 16 часов бодрствования и вообще СУПЕР. Так лучше, чем ваша диета.

Чтобы он сдирал ее еду?

я наверное не буду как все остальные в ответах писать что нужно просто меньше есть и больше двигаться. все равно это не поможет и вы в итоге сорветесь.

загуглите что таоке карнивор питание и кетоз. думаю вам поможет

А в чём сложность?, тебе сколько лет?

Это не рацион, а ведро углеводов. Не мудрено, что срываешься. Нормальной еды нет почти.

А что нормальная еда? Напишите пожалуйста

Я готовлю для ребёнка и для себя. Ребёнок маленький, еду подбираю по его предпочтениям. Готовить два разных блюда нет времени. Я одна с ребёнком, помощников и сада нет.

Полноценный животный белок - мясо, птица, рыба, сложные углеводы, клетчатка

Это я понимаю, а именно блюдо? Рыбу не ем, мясо иногда, в основном курица.
У меня же получается утром 2 яйца, в обед суп с мясом, на перекус курица, вечером курица с гречкой. Что из этого не так?

Углеводная яма, много сахара, белка там минимум

Ну Вы конкретно напишите какие блюда нужны. И напишите какие блюда у меня не такие какие нужно. Я же за советом обратилась

Начните с подсчета кбжу для себя на дефицит. Рацион составляйте после этого. А так же подсчитайте кбжу на текущем рационе.

Ешьте иногда по чуть чуть. Я как то сильно хотела вредное съесть. Взяла на полдник детский бургер в КФС, в итоге он норм по калориям, я ничего вредного не хотела и не ужинала, тк не хотелось.

Нужно поменять отношение к еде, а тут вам может психолог помочь. ну и плюс постарайтесь все таки пересмотреть рацион, возможно сильный дефицит из-за которого хочется уже что-то съесть. Мне пересмотр рациона очень помог. Дополнительно я еще начала детокс печени, пропивала Ремаксу Про Актив. Этот гепатоактиватор помогает печени выводить токсины и восстанавливаться. Курс длится 1 месяц, принимать нужно по 2 капс. в день. После него у меня даже энергии как будто больше становится

Ну во-первых, нужно исключить калорийную пищу и майонез, ешьте больше овощей, фруктов, если едите что то калорийное или "запрещенное", то пейте больше воды с лимоном, и старайтесь не лежать после еды, двигайтесь, я например делаю уборку. Возьмите в основу пить много воды с лимоном, каждый день, и закажите на вайлдберриз капсулы берберин, он хорошо сжигает жир, + вакуумный тренажер ручной, убирает целлюлит, подтягивает кожу и убирает объемы, но с ним осторожно, начинайте с 1 скорости и с массажным маслом (всегда) иначе наделаете синяков, + закажите боди моделирующий гель unique, тоже на Вайлдберриз, мажьте каждый день, хорошо подтягивает. Я еще использую скраб антицеллюлитный, иногда просто молотый кофе, и массажную щетку, для сухого массажа. Мой вес сейчас 68 кг, при росте 1,76, до этого вес был 82 кг, набрала в период беременности.

Опять эти псевдосоветы по бесконтрольному питанию… чуть-чуть - это сколько? Иногда - это сколько? Человек уже и так не знает, сколько ест. Вы даете совет - делать то же самое. Супер.

Я написала конкретный пример. Строго ограничивать нельзя себя тк будут срывы, об этом и написала. Калорийность бургера указана на сайте. Мне очень хотелось его съесть, я взяла детский, вполне подходит на стандартный прием пищи по калориям. Тяга к гадостям отбилась месяцев на 6-7. Что плохо съедать 2 бургера в год? Можно покупать шоколадку 20-30г, этого не много, автор съест, а другого нет дома, лень все равно победит и не пойдет в магазин за новой. А вы рекомендуете строго ПП придерживаться, от того и срывы. Я лет 5 на ПП в таком режиме. Первые под года была на строгой диете + зажоры. Но у меня гормональные проблемы были

Автор, ну вы конечно и пожрать.... Я столько, вот честно, даже за неделю не съедаю. 🤣
У меня завтрак кофе с молоком, 2 сахара + хлеб черный 2 кусочка с сыром или 2 яйца в крутую + витамин В, обед или суп или второе, пол порции от вашей, теплая вода с лимоном стакан + берберин, ужин тоже что и на обед, только от моей порции половина + чай с конфеткой (иногда), или стакан теплой воды. В течении дня могу съесть пару яблок или банан. Это все. Спать нужно ложиться в полуголодном состоянии. Если совсем не в моготу, то можно яблоко съесть. Если бы я ела как вы, я бы уже к 100 кг приближалась! 😅

Здравствуйте! Во-первых уберите все перекусы, даже типа полезные, вообще все, Во-вторых желательно 2 полноценных приема пищи (если хотите похудеть то 2 приема утром и вечером). В-третьих снижайте каллораж, на сколько сможете, можно вкусняшку одну, но сразу после еды (а не между, не зря придумали когда-то десерт.)

фрукты, это фруктоза, а что делает фруктоза попадая в наш организм?? сразу топает в жир, глюкоза ещё как-то для мозга полезно, а фруктоза прямяков в отложения.