1200 ккал на похудении миф?

Каждый раз, когда я слышу про диету на 1200 калорий, мне хочется спросить: вы готовитесь к длительной спячке или просто добровольно разрушаете свой организм? Эта цифра стала настоящим культом в глянцевых журналах и марафонах похудения, но с точки зрения физиологии это целая катастрофа, упакованная в иллюзию быстрого результата.
Давайте говорить на языке цифр и фактов. 1200 калорий это примерно уровень выживания для трехлетнего ребенка. Взрослой женщине такого объема энергии не хватит даже на обеспечение базового обмена веществ: дыхания, сердцебиения, работы нервной системы и поддержания температуры тела.
Когда вы резко обрезаете рацион до этого экстремального минимума, первые несколько килограммов действительно уходят стремительно. Но что происходит на самом деле? Организм не сжигает жир. Он избавляется от воды и начинает экстренно разрушать мышечную ткань, потому что мышцы всегда самый энергозатратный ресурс, который в условиях голода становится роскошью.
Вы можете думать, что совсем не двигаетесь, работая в офисе. Даже минимальная нетренировочная активность в виде походов за кофе, жестикуляция, уборка дома всегда требует постоянного притока топлива. Оставляя тело на пайке в 1200 калорий, вы вводите его в состояние жесточайшего стресса. В ответ метаболизм замедляется до предела. Ваш организм становится идеальной машиной по запасанию жира. И как только вы съедите лишнее яблоко или сорветесь на выходных, тело моментально отложит это в спасательный жировой резерв. Это и есть та самая причина эффекта йо-йо, когда после диеты вес возвращается с большим плюсом.
Похудение должно строиться не на изнурительных голодовках, а на грамотном балансе между поступлением энергии и вашим реальным расходом. Хватит воевать со своим телом, лишая его базового строительного материала. Как создать действительно грамотный баланс, буду рассказыввать в следующих постах #Эксперты_отвечают