Например утром могу позволить себе сладкое сов сём немного, в обед супы разные не жирные, каши, курица отварная, а вечерам кефир, творог, фруктовый салат, чай без сахара, по разному вообщем, и после 18.00 я не ем вообще!!!
Ккал выходит в день 1200_1300
Вот я об этом же, вес должен уходить при моем весе а он встал намертво