Здравствуйте!
Волнение перед «вышестоящими» - это про то, что рядом с ним вы теряете право голоса. Часто это идёт из прошлого опыта, где вас оценивали или перебивали.

Что помогает: возвращать себя в тело (стопы, дыхание) прямо в разговоре и замечать, что вы сейчас не в той старой ситуации. И понемногу тренировать голос с теми, кто не пугает.

С психологом это идёт быстрее: в безопасной обстановке можно заново пробовать говорить и не терять себя.

Я гештальт-терапевт, работаю с тревогой и страхом оценки. Напишите в Telegram - Konovalova_Julia, обсудим формат и стоимость.

Здравствуйте!
Внутренняя опора - это не одна техника, а навык, который растёт постепенно. Пара конкретных шагов:

1. Замечать свои чувства в моменте, а не только «надо» и «правильно». Даже 1 минута в день: что я сейчас чувствую, где это в теле.
2. Отслеживать, чей голос звучит в голове, когда вы себя критикуете. Часто это голос из прошлого, а не ваш.
3. Возвращаться в тело: стопы, дыхание, опора на стул. Это снижает тревогу и возвращает ощущение «я здесь».
4. Разрешать себе маленькие выборы без одобрения других - это и есть тренировка опоры.

Само по себе это работает медленно, потому что опора строится в контакте. С психологом это идёт быстрее: рядом есть человек, который выдерживает ваши чувства и не оценивает.

Я гештальт-терапевт, работаю с тревогой и внутренней опорой. Напишите в Telegram - Konovalova_Julia, обсудим формат и стоимость.

Здравствуйте! Я практикующий психолог.

Это похоже не на шизофрению, а на тревожное расстройство с паническими реакциями.

Вы достигли большой мечты и вместо радости пришло опустошение. Так бывает: пока была цель, вы держались, а когда дошли - силы кончились, и тревога усилилась.

Предлагаю пока это возможно – обойтись без серьёзных мер (психиатр и медикаменты).

Я гештальт-терапевт, работаю с тревогой и страхом оценки. Напишите в Telegram - Konovalova_Julia, обсудим формат и стоимость.

Здравствуйте!
Утром больше сил, поэтому тревога отступает. К вечеру силы уходят, и всё, что вы днём не замечали, всплывает. Это не про вечер, а про то, что вы остаётесь с собой без отвлечений.

Я гештальт-терапевт, работаю с тревогой. Если захотите разобраться, напишите в Telegram - Konovalova_Julia, обсудим

Здравствуйте, Дмитрий! Как коллега, улыбнулась.

С такой логикой мужчина, которого укусила одна собака, должен идти и гладить всех остальных. Отказ - это не «проигрыш», а информация о контакте: услышал ли он другого, что почувствовал сам.

А «предлагать всем подряд» - это часто не про близость, а про бегство от того самого чувства после отказа.

Здравствуйте! Слышу, как вам тяжело.

То, что с вами происходит, - это реакция на травлю и давление. Когда страшно, психика включает защиту, и общаться становится трудно. Прогуливать и ехать мимо университета - это способ выжить, когда идти туда невыносимо.

За тем, что вы «не умеете принимать решения» и «не знаете, чего хотите», стоит привычка жить по чужому «надо». Здесь можно постепенно возвращать себе право выбирать.

Я гештальт-терапевт, работаю без давления с тревогой, страхом и границами. Напишите в Telegram - Konovalova_Julia, обсудим

Здравствуйте! Дело не в том, придираетесь вы или нет, а в границах. Пространство терапии - ваша территория, где можно быть собой и не фильтровать себя. Если рядом оказывается ребёнок, ваши границы нарушаются: вы не можете говорить свободно, часть вас остаётся «за кадром». Это мешает работе, и замечать такое - нормально.

Даже если у специалиста сложные обстоятельства, это не отменяет вашего права на приватность. Об этом стоит сказать прямо: «Мне важно, чтобы сессия была без прерываний и нас никто не слышал». Если формат не меняется, вы вправе выбрать другого специалиста - это забота о себе, а не придирки.

Если захотите сменить психолога, напишите мне в Telegram - Konovalova_Julia, обсудим формат и стоимость.