Сколько раз в неделю нужно заниматься на велотренажере чтобы похудеть?

Вы прям моё состояние описали) потому, наверное, и не могу похудеть. Раз в неделю или 2 залезаю на него, а дальше отговорки нахожу. Так и не получается похудеть. Но сейчас стараюсь каждый месяц и мне очень помогает чтение книги на телефоне во время тренировки) Я уже знаете сколько всего перечитала? Я уже на тренажёр спешу только чтоб книгу очередную дочитать :D

Уходят мышцы!!!

ПОЧЕМУ НИКТО НЕ ПИШЕТ НА КАКОМ УРОВНЕ ЗАНИМАЕТСЯ?!?у великов от 1-9 уровни нагрузки!
Я катаюсь на 6 том и за 10 минут проезжаю 5 км скорость 29-30 , пульс 110 и 350 калорий потеря. За неделю -5 кг. Ем все по чуть чуть и после велика 30 гр белков обязательно!

Здравствуйте, помогите пожалуйста. Мне скоро 30 рост 157 вес 68. Поправилась после родов. Какой объем нагрузки мне требуется для похудения на велотренажере.

За месяц на 10 размеров одежды похудели? Супер!!!! Вы мне дали мотивацию

Во первых, укутываться нужно чтобы уходил жирок. Во вторых, та жидкость которая уходит, это не просто водичка которую ты выпил(а), это так же шлаки и токсины. И в третьих, что за бред? У людей с проблемами в сердце нужно заниматься на велотренаж., ибо очень хорошо тренерует сердечный ритм!

Мне на велосипеде было очень сложно заниматься,вообще не видела эффекта.Перешла на степпер,цели худеть не стояло и так худая.Но похудела от него и накачала ноги,попу,чего и хотела.Не ставила цель,заниматься,сначала по желанию когда была энергия.Потом через день/по 30мин.Укутываться не советую,теряешь полезную воду и так в быстром темпе,хорошо потеешь.Заменяет все упражнения на ноги,только с премом поработать потом и отлично

Теряешь полезную воду,так можно нарушить водный баланс.

1000 ккал ( час - полтора ) минимум надо на тренажере сжигать, не превышать 80% пульса и каждый день. И в два раза сократить калории от вашего обычного пожирательства ( побольше белка и минимум углеводов). За месяц килограм 10 утдет

[quote="Гость" message_id="41206064"] переводите рост в сантиметры, минус 100 см - это ваш идеальный вес (плюс или минус 5 кг) т.е. ваши 163-100=63 кг + 5 кг =68 кг у вас лишних 8 кг . 1000 со жжёных калорий это 40 гр жира )))) так что считайте сколько калорий надо сжечь чтобы ушло 8 кг ))))[/quot
Во ересь то! Это нормы для мужчин, для женщин нужно вычитать 110 минимум, это нас еще в школе учили! При росте 163, нормальный вес 53 кг, но в 33 года можно и меньше весить при таком росте! Так что лишних здесь минимум 20 кг, не нужно вводить людей в заблуждение!

А как мне рассчитать 28 лет 154 рост вес 96

Ага конечно если я буду весить 44 кг то мне скажут что я анарексичка

Занимаюсь на велотренажере с мая 2018 кардио 40мин 5раз в неделю. В еде немного себя ограничиваю , но ем все. Ноябрь 2018 минус 20кг.Было 113 стало 93. Меняю гардероб. 49 лет. Да еще бросил курить.Ни кого не слушайте , занимайтесь и будет вам счастье.

Да что вы говорите) не знаете лучше не умничайте)

чё за бред...

Катаюсь по 1час,уже месяц каждый день.муж заметил изменения ,бедра и бока немного ушли,еще сказал что апельсиновой корки менше,на сколько похудела незнаю,

почему бред то? Велотренажер именно столько калорий и сжигает. Там задействовано мало мышц,и вообще довольно таки малоэффективный тренажер! Я например в спортзале на него сажусь,когда отдохнуть хочу и в телефоне покопаться!

А на каком уровне вы крутили сложности я вот кручу на 6 из восьми уровней 10 минут, скорость 24 и сваливаюсь с велотренажера . Я читаю коментарии и не один не пишет уровень нагрузки . На первом или втором можно и два часа крутить

Не понимаю, как можно "крутить месяц" и не похудеть. Я крутила 2 недели каждый день с пульсовой зоной 100 ударов в течение 50мин-часа и сбросила 2кг.

-5кг за неделю это очень быстро и вредно для организма, это 20кг в месяц. Оптимальная потеря веса без вреда и чтобы организм привык к нов весу - это 5кг в месяц.

Я катаюсь на велотренажёре 2 недели каждый день по 40-50 минут..проезжаю 17-18 км.. Вес не ушёл, но ноги перестали быть дряблыми и подтянулись..Надёюсь, что вес потихоньку будет уходить...у меня лишних 5 кг....

Он влияет на вес только в том случае, когда человек начинает устраивать дефицит калорий, поэтому ничего удивительного

А я думала, что у меня у одной пятая точка отваливается при кручении🤣🤣 Ну вот я, например, кручу велотренажер 6 раз в неделю по 80 минут сейчас уже 20 дней, + перешла на дефицит калорий и сбросила 5 кг и то считаю, что слишком мало, поскольку сжигаю калорий намного больше, чем съедаю.

какой бред))

Ай не трынди)) С разной нагрузкой средняя скорость 30 км/ч???? Подругам на работе заливай))

Я сбросила 11кг, занимаясь только на велотренажёре. Нужно расходовать больше чем потребляешь. На велотренажёре сжигает я примерно 600 ккал на низкой нагрузке за час, я крутила 2 часа в день, каждый день, делая расход на 500ккал в день больше чем потребила. За 2 месяца, скинула вес.

Значит потребляли калорий больше чем расходовали. За час на велотренажёре, на низкой нагрузке, уходит примерно 600ккал. За два часа уйдет 1200 ккал. Я в день потребляла 700ккал. Разход был на 500ккал больше, чем я съедала, за 2 месяца похудела на 11кг. С 61 до 50 кг. Дальше только поддерживала фигуру другими занятиями. И конечно полный отказ от мучного и сахара. Вес держится до сих пор. Ну +- 1,5кг..

Надо пересмотреть рацион,убрать не полезные углеводы, и добавить трудные трудные

Влияет, терпения и пересмотреть рацион

Да,Насть все правильно! Но в сауне ты пассивно худеешь и выходит лишняя жидкость,а когда заниматься то работают мышцы,а мышцы это печь для сгорания жира и плюс выходит лишняя жидкость,так что не равняйте сауну со спортом!

Йогой, как именно, можете написать? Спасибо

Такая же ерунда. Пошел второй месяц занятий, результата ноль. Занимаюсь 4-6 раз в неделю по часу. На диете не сижу, но ограничиваю себя, да и аппетит уменьшился из-за физнагрузки. Что со мной не так? Ну хотя бы по 1 см ушло! Но нет...

Вы не проедите за 40 мин 20км. Зачем врете? Это очегь и очень ОГРОМНАЯ скорость, запредельная. Тем более если "горки" устраивать.Я 10 лет занимаюсь на велотренажере, знаю о чем говорю.

Большего бреда не слышал. Входите в зону пульса потеря веса и все. Научитесь правильно пользоваться аппаратом

Почему бред то? во-первых, месяца может быть мало, чтобы увидеть результат, во-вторых, если не ограничиться в питании, то хоть узанимайся (даже с нужным пульсом), толку не будет.

почитал коменты, мало полезных ответов , толька жалобы о неудачах а разобраться всем лень, Начнём с калорий все вроде знают что мы расходуем калории для движения и функционалу всего организма, то есть если вы ели 3000 калорий в день и при этом ваш вес немного набирался или стоял на мести то всё что вам нужно это сократить употребление калорий на 2900-2800 и посмотреть на самочувствие , голод будит присутствовать но если силы не потеряете то это ваша норма, если будит слабость дикая то нужно немного добавить иначе не сможете заниматься и мышцы наоборот сдуются, это и есть дефицит калорий. А после этого просто больше ходим стараемся больше идти пешком ане ехать на транспорте и каждый день по 20 минут в среднем темпе на вело тренажере , первые 2 недели патом добавить до 40 мин , и 3 раза в неделю делать силовые тренировки, приседания отжимания пресс гантели , для девушек свои комплексы для мужчин свои , и всё произойдёт чудо вы начнёте худеть , не 15 кил в месяц конечно , например я теряю где то 4 кило в месяц при этом мышечная масса не теряется.( сори с орфографией проблемы, устал лень исправлять всё)

Велотренажер не лучший способ для накачивания мышц.
Для этого лучше подойдут приседания с отягощением, например со штангой или для начала с гантелями.
Но, если говорить именно о велотренажере, то для увеличения мышечной массы используйте максимальный уровень сопротивления.
Лучше крутить медленнее, но с большей нагрузкой.
Плюс тут очень важно питание. Белковая пища должна составлять основу рациона и быть в достаточном количестве, чтобы не возникало чувства голода. Силовые тренировки лучше проводить регулярно, но не чаще 3 раз в неделю. Результат я на себе замечаю после полу года обычно, но тут главное постоянство. Разовые "акции" продолжительностью по два три месяца смысла не имеют.

Купила велотренажёр домой, начала заниматься с нового года, надеюсь на хороший даже отличный результат

220 минус ваш возраст и получите ваш пульс