Обязательно ли пить коктейли с пребиотиками ,когда качаешься?
И яду побольше.
пресс опасно перекачать, вырастут эти кубики и косые мышцы и талиё пропадет. лучше не усердствовать. есть упражнение вакуум, оно пузо убирает без наращивания мышц.
Диета прежде всего. Кубики мышц под слоем сала - не сексуально
пресс опасно перекачать, вырастут эти кубики и косые мышцы и талиё пропадет. лучше не усердствовать. есть упражнение вакуум, оно пузо убирает без наращивания мышц.
просто убранное пузо и мышцы в тонусе-- это все-таки не одно и то же(( вот у меня живота нет (в смысле жира), но все равно прекрасно видно, что со спортом я не дружу..
Тут вопрос в том что именно вы подразумеваете под накачанным прессом и много ли у вас жирка на животе и чего именно вы хотите.
Ведь накачать то пресс можно, но это вовсе не означает что жировая прослойка с живота уйдет. Какова ваша цель?
3-4 месяца, постоянные упражнения(спортзал) плюс питание(расчет калорий в зависимости от нынешней фигуры и желаемого результата), если жира много, то сначала сушка.
Если не сложно, объясните пожалуйста, с чего и как начать сушку.