Что есть, чтоб перестать хотеть есть?:)

Не запрещайте себе съесть что-то не то, если вы будет постоянно мыслено себя ограничивать, подсознательно постоянно будет проявляться голод, страх остаться голодным и все мысли будут о еде. Попробуйте меньше думать о еде, заранее планировать рацион на день- неделю, больше прислушивайтесь к себе, если организм в данную минуту просит какой-то конкретный продукт, яблок или орехов - удовлетворите его, после этого вы можете целый день не чувствовать голода. Чувствуйте интуитивно свой организм, а не планируйте диету, которая кому-то там помогла.
Также возможно вам психологически не хватает чего-то, любви, защищённости, впечатлений, и в силу защитных механизмов вы переводите это на телесный уровень, который и проявляется постоянным чувством голода.

Как ни странно, творог. Обычный творог, слегка разбавленный кефиром, чтобы не был сухой. БЕЗ сахара. Это важно, потому что если добавить сахар - всё, гликемический индекс подскакивает, есть после захочется гораздо быстрее. Если невмоготу такое есть, добавляйте стевию, например, или свежие/замороженные ягоды. Поначалу может показаться, что после творога захочется есть почти сразу. Неа, чepта с два. Если впихнуть в себя грамм 200 - я лично потом могу часов 5 о еде даже не вспоминать (а то и до следующего дня, если это был мой ужин). Это притом, что я тоже обжoра ещё та и вообще очень люблю не просто вкусно, но и МНОГО поесть.

Ну и мясо, естественно. Я ем только курицу, другое не воспринимаю. Так вот запечёного куриного мяса со свежим помидором и красным болгарским перцем (не с целыми, конечно, это было бы уже много по кличеству - желудок растянется) мне хватает на полдня. Поэтому я сделала это своим завтраком в будние дни, когда, бывает, нормально поесть будет возможность только часов в 17, не раньше, и надо как-то прожить всё это время, имеся на перекус лишь пару яблок. По утрам у меня зверский аппетит, т.к. ужинаю рано, так что курица+овощи на завтрак - для меня спасение. А каш мне хватает максимум на 2 часа (любых, причём быстрого приготовления терпеть не могу, ем только те, которые нужно долго варить, либо просто кипятком с вечера заливаю).

Главное хорошо покушать утром,завтрак должен быть плотным и хорошо насыщать,и тогда целый день не будет хотеться кушать,и на ужин не придётся наедаться)

Нормальный будет и диетический, если сами сделаем:
Молоко - 1 литр
Кефир (1%) - 1 литр
Яйца - 4 шт.
Соль - 1 столовая ложка (без горки)
Смешать яйца+кефир+соль.Молоко вскипятить и в него влить смесь.Довести до кипения,снять с огня,дать постоять 5-7 минут.Переложить в сито с марлей,дать стечь сыворотке 1.5- 2 часа.Положить под груз,часов на 8-10.

Еще можно добавить перец болгарский или укроп, или кинзу (можно даже сухие специи), вобщем делайте на свой вкус (сыр выходит всегда удачный и салатик греческий с ним вкусный).

Сыр взят оттуда. Ну правда девчонки, реально советую худеть так чтоб есть можно было (потому что я обжора), и вроде не слишком толстая, но не могла 3 кг. (на др. диетах) скинуть так чтоб они не возвращались. Вобщем советую (и это не реклама), зайдите, посмотрите, все бесплатно и рецепты есть.

вес у тебя нормальный, жри, пока есть, что пожрать! жизнь одна! а вообще от голода помогает белковая пища, просто кусок вареного мяса -и сытость!

Давно, около года точно, как перестала 5-6 раз в неделю тренироваться (занималась бегом + спортивным туризмом). Раньше в рационе было не менее 75% углеводов (это норма для бегунов и ходоков, т.к. требуется много гликогена). Потом я решила, что если активно не тренируешься, много еды организму не нужно, и рис/картошку/макароны резко сократила, стала пить кофе и вообще пошла "по наклонной")). Из здоровых привычек осталась только любовь к гречке и 2-3 небольших пробежки трусцой для здоровья в неделю. Привычка заряжаться сладким тоже - оттуда, из прошлого. Мы часто перед тренировкой по батончику с соком глушили:)) В офисной жизни, видимо, придется учиться сдерживаться. А то, если каждый год по 5 кг прибавлять, через 10 лет стану похожа на ветерана сумо. Насчет увеличения белка подумаю. Сегодня попробовала по советам форумчанок на кашах день провести. Сытость меня не отпускала! Другой вопрос в том, как на этом сбросить вес, когда ты уже давно не бегаешь по 30 км в неделю).

МКЦ в аптеке купи. Разбухают в желудке и не хочешь есть.

Я так же причем с детства, завтракать не могу, обедать тоже, зато вечером *****- в ход идет все( рост 160 вес 43-44, иногда доходит до 47 ,приходиться есть меньше)

Фуросемид глотай. Голод весь уберет на пару с бисаком.

Автор, я такая же как вы. Нашла выход:
1)с утра ем макароны по объёму где то кружка с ложкой оливкового масла и небольшим количеством тертого пармезана- этого хватает на 4 часа
2) банан или яблоко или два мандарина
3)гречка с молоком или суп
4) пачка творога 0% (как писали выше реально отбивает голод)
5)два вареных яйца
6) варёное мясо

В перерывах чай или кофе с молоком.Не каждый день ем 1/4 сникерса из тех что по два в пачке. И я не толстею(хожу на кардио около часа три раза в неделю)но очень склонна к набору веса.

я для того, чтобы сбавить аппетиты прочищаю кишечник полисорбом мп. этот сорбент выводит шлаки и токсины, дарит ощущение легкости, кишечник работает в оптимальном режиме, и кушать хочется меньше, и настроение повышается))

Мне нравится ваш рацион. Надо попробовать, только макароны гречкой заменю, наверное, или рисом.

здесь совета просят, а не того что бы ты повыебывалась

Честно,нелюблю людей,которые хотят худеть при норме веса,вот я худая что ужас и поверь мне,это не круто! Тебя ветром на улице бл** здувает,все начинают "анорексичка,анорексичка",но извините,я не худала и не собираюсь,просто есть не хочу,всё из-за постоянных депрессий и стрессов. Поверь,когда тебе каждый день капают на мозги,доводя тебе что надо быть другим,не относиться к людям так,как сейчас,когда тупо кажется,что мир рухнул на тебя...Уверена,тебе не очень захочется нажираться до отвала(лично для меня).
Но есть люди которые заедают стресс,если ты из таких то попробуй есть побольше полезной и плотной еды на завтрак,а во время дня есть маленькими порциями(лучше всего есть молочные малокалорийные продукты,ибо они укрепляют зубы и кости,да и иммунитет в целом)
А лучше вообще не худеть,избавляйся от своих комплексов другим путём,не будь как я🙂😛

Ваш вес для вашего роста вполне нормальный. Вряд ли смотритесь полной.

Фантазер ты меня называла

Попробуйте жирную рыбку кушать, или Альфа липоевая кислота от Эвалар тоже хорошо мне помогает снизить чувство голода, тоже раньше вечно голодная ходила, сейчас лучше

Идеальная затычка🤣🤣 Попробую