хочу скинуть 10 кг до лета

Про шоколадную диету слышала ? Попробуй. Говорят помогает

Меньше есть, больше двигаться. У меня такой же рост, в карантин умудрилась отъесться до такого же веса. Потом взяла себя в руки. Питание по времени (у меня - двуразовое), без перекусов, спорт ( у меня бег, зарядка по утрам и недавно добавился пол-дэнс дважды в неделю). До 56 вес ушел очень быстро, затем до 52 чуть медленнее. Сейчас осталось еще 3-4 лишних кг скинуть и будет идеально, но последние кг труднее сгоняются)

Да ничего особенного. Всё как обычно:
1. Психологический настрой.
2. Правильное питание с ограничением калорий до 1200.
3. Питьевой режим.
4. Режим сна.
5. Двигательная активность.

Автор, поезжайте в Европу, там в моде массовое похудение, все по 5 кг уже скинули. Вы к лету вместе с ними все 10.

Хлеборезку закрыть совсем

ты хоть накопи на Европу, съезди и больше никогда не позорься в интернете, ну и не забывай выть, что в росисе цены опять выросли)

Всё стандартно нужен дефицит калорий, отказ от сахара, фастфуда и баланс, умеренные нагрузки.
Можно сесть на любую диету, только есть большое но - они вызывают компульсивное переедания, упадок сил в итоге возврат веса обратно +некс доп-х кг.

Самый простой способ - посчитать на калькуляторе свою норму , скачать fastsecret- считать калории, со временем отойти от этого -уже на глаз Иначе будет невроз всех рппэшников

Есть еще метод здоровой тарелки, самый простой способ - 1/2 тарелки овощи(кроме картохи), 1/4 углеводы (крупы),1/4 белок (мясо любое, бобовые, чечевица). Три такие тарелки на день без перекусов, на ужин без углеводов -овощи+белок (сбросила так 30кг, в те года как раз были кнопочные телефоны, особо не посчитаешь калорий)

очень разумный ответ

Спорт и диета. Вот и все, что вам нужно. У меня сил частенько не хватало, пила трекресил для выносливости. Само тяжело первый месяц обычно) Хочется есть, мышцы болят, а потом это как наркотик становится, без нагрузок уже не можешь.

Правильное питание и спорт, лучше и эффективнее этого еще ничего не придумали. Мне еще врач, перед этим, прописывал витамин Д принимать. И как мне кажется, с витамином д легче диета и нагрузки давались. Пила назначенный Фортедетрим по 4 тыс ме в день. И даже вечером после качалки хватало сил на семью

Просто перестань беспрерывно жрать

я не беспрерывно ем, почему вы так дерзко отвечаете? мне было интересно как люди худели что бы брать опыт из их слов, а вы просто без чувства такта видимо

Потому что я просто не представляю себе ситуацию, при которой можно набрать много лишнего веса

даже если и так, вы ответили очень грубо это во первых, во вторых есть много причин набора лишнего веса, проблемы по здоровью, стресс, я просила советов, а не глупых острых ответов, всего хорошего

Автор, только голод, не ешьте целый день, вечером творог или кефир или еще какой-то протеин, но мало калорий. Утром кусок масла в чернй кофе. Будете худеть каждые 2-3 дня на 500 грамм. И пейте мультивитамины
в этот период..

А вообще для здорового питания нужно исключить перекусы. Ешьте с перерывами в 5 часов, лучше 8, или интервальное голодание, выберете себе 8 часов в сутки когда вы едите, например с 10 до 18, а в остальное время 16 часов ничего, иногда голодайте 24 часа, не для веса, для здоровья, пить только воду, пустой чай или кофе в голодные часы.

Вот я удивляюсь. Почему кто-то, да дизлайк поставит. Интересно мне, а почему?
Мне это помогло, я похудела. Кто поставил дизлайк, объясните, с чем не согласны?

Да забейте вы, тут столько неадекватных , спасибо большое за ответ! Я учту все ваши советы

А это не слишком большой стресс для организма?

Хотела советов? Ок, получай:
1) Завтра прямо с утра (или если работаешь, то вечером) идёшь к диетологу, сдаёшь анализы и т.д
2) в этот же день идёшь в зал и начинаешь заниматься на тренажёрах.
Не знаешь как, что, сколько подходов и т.д? Для этого есть тренера.
3) Начинаешь питаться по совету диетолога и продолжаешь ходить в зал.
4) Как только за 1-2 месяца твоё тело привыкнет к тренировкам и диете. Начинаешь всё своё свободное проводить в зале. Иными словами начинаешь ******на результат.

P.S. Но это только в том случае, что ты действительно хочешь похудеть.
P.S.S Но мы оба знаем что ты пришла сюда только для того, чтобы поныть, слить свой негатив и поделиться эмоциями

Я не ныла ни разу, негатив я чувствую только от вас, спасибо за ваши "ответы"

Возраст еще важен

мне 14

Тебе еще и 14?
Тогда для тебя вообще нет никаких проблем. В твоём возрасте идёт активный рост организма.
Молодой организм быстрее восстанавливается и более выносливый, так что для тебя это только плюс. Если хочешь похудеть, сейчас самое время.

Спасибо!!

Хочешь похудеть? Порядок выполнения ты уже знаешь, я тебе его дал.
Дальше всё зависит только от тебя.
Не сможешь, значит оно тебе было не особо то и нужно

Ахахаха. В 14 я была худая))) лет до 28. Потом родила. И то после первых родов ьыло легче скидывать вес. Сейчас 38. Скидывать сложнее.
До 27 лет проблемы скинуть 3-5 кг не было никаких , но я и не полнела так сильно. 51-58 вес мог колебаться. Но легко в норму приходил.
С водрастом худеть все сложнее.

Я была всегда полновата, меня в детстве откормили, теперь мучаюсь)

Сочувствую... но все равно пробуйте питаться правильно.

Не ограничивайте себя в еде главное.Я скинула 5кг за месяц и сейчас расскажу как.
Рассчитайте в интернете кбжу(наберите калькулятор кбжу) и там будет показано сколько вам надо есть ккал.
Ешьте хоть булочки,вкусняшки,но про белок не забывайте! (Мясо,рыба и тд)
И главное вкладывайтесь в дефицит.Помните похудеть можно на любой еде.Толстеют не от нее,а от переизбытка!
Но про активный образ жизни не забывайте.Обязательно надо хотябы (если нет возможности заниматься спортом) ходить пешком по 5-10тыс шагов.
Для поддержания веса-4тыс шагов в день.
Для похудения уже более.
Если же решитесь на спорт то выбирайте более удобный для вас вариант.
Пилатес,йога,силовая(под этим подразумевается упражнения на определенные мышцы,допустим пресс),кардио(ее лучше делать после силовой).