Здравствуйте.
Начну с начала, врач -флебология сказал похудеть так как появился варикоз вследствие спорта. Ситуация как замкнутый круг. Потому что до этого процесс похудения начался еще раньше, …
все диеты говорят что надо пить по 1,5+ литра жидкости в день, употреблять много пищевых волокон (как часть пищи, салатов и овощей или БАДы). Все говорят минимизировать мучное, а вот нежирное мясо без соуса с салатом зеленым без или мин соуса - милое дело. Хороший завтрак, а вечеру уменьшать... В общем, очень многое просто и обще
При весе 82 кг воды надо 2,5 л в день ..
В столовой ложке майонеза 57 ккалорий. И ем не всегда.
А диетолог мне так и сказала есть сладкое , но раз в 2 недели немного. Я так и делала, результата не особо.
А торта я объелась после того как решила вообще сладкое не есть по совету. Сорвалась.
Так что нечего тут писать , что не нужно «есть сладкого вообще».
Эти запреты к зажору и приводят.
Зачем вы просите совета?если на всё советы у вас есть ответы...всё советы вам не нравится,не подходят....вы ждёте когда вам напишут то что вам понравится,то что вы хотите услышать!!!
Вы жрете! И не просто жрете...о каких подсчётам вы говорите? Если ,у вас мясо с майонезом и сыром!!! Творог с бананами!!!блины,торты , конфеты!!! Хотелось бы такую диету! Всё жрать и при этом диетолог виноват ..вы не контролируете себя,а потом оправдывает, мол одна две конфетки -это можно,вернее без этого нельзя!!!ведь я же сладкоежка!!!
Живите, жрите дальше, и не жалуетесь на вес .... Вы не готовы его терять,вы не готовы отказаться от любимых сладостей!!! Кайфуйте и не морочте голову людям!!! Всё в ваших руках ...и ни чьи советы не помогут вам похудеть...пока вы не пересмотрите свои пищевые привычки и начнёте контролировать себя и свой аппетит .
Что такое раз в неделю 2-3 конфеты?
А что такое раз в 2 недели пицца кусок или пирожок или пирожное.
А майонез я ем иногда так как устала от пресной пищи, не лезет мне в рот, обратно все.
Что Вы все к этому прицепились не пойму.
Гораздо легче придумать то, что я жру много, чем покопаться и найти причину в другом.
Вы жрете!!!Других причин нет!!!
Не вы думывайте!!!
Я тут сидя на 700-800 калориях каждую неделю по кусочку торта себе позволяла, майонез чуть-чуть или сладости. Скинула 3,5 кг.
А на 1400 ем сладости и не худею.
Тут дело не в сладостях, а в том, что на определенном количестве калорий худею, а если повысить, то нет.
Переобулась на лету!!!! То год похудеть не может!!! То жрёт сладости и при этом похудела на 3,5 кг ...мутная вы дамочка ..
Я автор темы.
Прошло много времени, год примерно
Вообщем за год я похудела на 12 кг примерно.
Осталось ещё 11 кг.
Питаюсь на 1200-1300 ккалорий, физ. Нагрузка не менее 3 раза в неделю.
Вес уходит , потом месяц стоит.
Уходит по 5 кг обычно, потом плато месяц. Хотя не меняю режим тренировок и питания и хоть тресни. Делала голодание чтобы сдвинуть вес, вроде получилось.
Чем меньше вес, тем сложнее.
Сейчас чтобы худеть нужно не есть хлеб или 2-3 раза в делаю кусочек.
Я автор темы.
Прошло много времени, год примерно
Вообщем за год я похудела на 12 кг примерно.
Осталось ещё 11 кг.
Питаюсь на 1200-1300 ккалорий, физ. Нагрузка не менее 3 раза в неделю.
Вес уходит , потом месяц стоит.
Уходит по 5 кг обычно, потом плато месяц. Хотя не меняю режим тренировок и питания и хоть тресни. Делала голодание чтобы сдвинуть вес, вроде получилось.
Чем меньше вес, тем сложнее.
Сейчас чтобы худеть нужно не есть хлеб или 2-3 раза в делаю кусочек.
Извините, а что поменялось в вашем питании/образе жизни, что вы стали худеть на 1200-1300 ккал? На 1400 же все никак у вас не получалось? Или только голодовками исключительно и сдвигаете?
Я автор темы.
Прошло много времени, год примерно
Вообщем за год я похудела на 12 кг примерно.
Осталось ещё 11 кг.
Питаюсь на 1200-1300 ккалорий, физ. Нагрузка не менее 3 раза в неделю.
Вес уходит , потом месяц стоит.
Уходит по 5 кг обычно, потом плато месяц. Хотя не меняю режим тренировок и питания и хоть тресни. Делала голодание чтобы сдвинуть вес, вроде получилось.
Чем меньше вес, тем сложнее.
Сейчас чтобы худеть нужно не есть хлеб или 2-3 раза в делаю кусочек.
Я без какого либо наезда, если что, напротив, интересно, что изменилось)
Извините, а что поменялось в вашем питании/образе жизни, что вы стали худеть на 1200-1300 ккал? На 1400 же все никак у вас не получалось? Или только голодовками исключительно и сдвигаете?
Просто ем на 1200-1300 и спорт. Без сахара и булок.
Вот за 2 мес ушло 5 кг.
Сейчас снова вес стоит уже месяц. Снова плато.
Жду когда вниз пойдёт.
Просто ем на 1200-1300 и спорт. Без сахара и булок.
Вот за 2 мес ушло 5 кг.
Сейчас снова вес стоит уже месяц. Снова плато.
Жду когда вниз пойдёт.
Поняла. Ну, главное, что все же уходит) а плато даже полезно - пусть вес подержится в одной точке, чтобы тело его «зафиксировало», и смелее шло дальше. Удачи!)
Я поняла, что эти рекомендации диетолога мне не помогают похудеть от слова совсем, плюнула я на это. Свекровь рассказала про диету и я села на неё. Посчитала в приложении, что на этой диете в день выходит 700 калорий, иногда 800
За 3 недели скинула я 3,5 кг.
Теперь отдыхаю месяц, просто сижу на той схеме , которую объяснила диетолог, чтобы не набрать вес.
Через месяц повторю снова диету и так нужно скинуть 20 кг.
Вот вопрос. Все говорят, что ниже 1000 калорий питаться и сидеть на диета нельзя.
А что делать таким как я, которые испробовали нормальный способ похудения и он не помог и приходится теперь сидеть на диетах?
У кого так же ? Поделитесь как вы питаетесь, на чем худеете, на чем нет.
Напишите мне в *** @deedcops, помогу!
Я сижу на диете 1300 ккал 91 день. Скинула 12 кг (была 72, сейчас 60), хочу скинуть еще 2 кг... но последние 2 недели на 1300 ккал вес стоит на месте. А на месте он стоит, потому-что я жру все подряд на 1300ккал. На этой диете нужно убрать сладкое, мучное, жирное. Может, вы на 1200 ккал наелали углеводы?
Я автор темы.
Прошло много времени, год примерно
Вообщем за год я похудела на 12 кг примерно.
Осталось ещё 11 кг.
Питаюсь на 1200-1300 ккалорий, физ. Нагрузка не менее 3 раза в неделю.
Вес уходит , потом месяц стоит.
Уходит по 5 кг обычно, потом плато месяц. Хотя не меняю режим тренировок и питания и хоть тресни. Делала голодание чтобы сдвинуть вес, вроде получилось.
Чем меньше вес, тем сложнее.
Сейчас чтобы худеть нужно не есть хлеб или 2-3 раза в делаю кусочек.
Спасибо, что написали в тему. Выскажу пару предположений, вроде их никто не озвучил.
1. При похудания вы занимаетесь спортом и нагрузки на работе. Мышцы тяжелее жира. Возможно поэтому вес стоит. Чтобы знать точно, надо не только взвешивать ся, с ещё еженедельно снимать замеры окружностей.
2. Возможно вы неправильно взвешивание продукты. Например, 150 грамм готового мяса это примерно 100 грамм сырого.
3. Попробуйте ввести читднй или читмил, те 1 день или 1 приём пищи в неделю без ограничений. Это может избавить от выхода на плато.
Спасибо, что написали в тему. Выскажу пару предположений, вроде их никто не озвучил.
1. При похудания вы занимаетесь спортом и нагрузки на работе. Мышцы тяжелее жира. Возможно поэтому вес стоит. Чтобы знать точно, надо не только взвешивать ся, с ещё еженедельно снимать замеры окружностей.
2. Возможно вы неправильно взвешивание продукты. Например, 150 грамм готового мяса это примерно 100 грамм сырого.
3. Попробуйте ввести читднй или читмил, те 1 день или 1 приём пищи в неделю без ограничений. Это может избавить от выхода на плато.
Ой, опечаталась. 150 гр сырого мяса это 100 гр готового
Похожая ситуация. Варикоз да ещё и мениск порвала. Упражнения пока отпали. Сижу на 1200-1400 кк. Записываю даже съеденный кусочек сыра. А вес сразу ушел 3 кг а потом вернулся 1 кг и растет хотя я постепенно все больше уменьшаю порции увеличивая долю овощей. Стараюсь больше пить, не ем жирное, копчёное, соленое(если склонность к отекам, у меня с детства пухлые ляжки, даже когда 50 кг весила ляжки были непропорционально объемными), отказалась от сахара, хлеба. Что делать не знаю. У меня очень медленный метаболизм. Как расшевелить хз. Вес в 60-65 кг у меня поддерживался в день 1 яблоком, 3 чашками чая, куриным бедрышком и 50 г шоколада. Когда к этому меню прибавилось продуктов вес начал расти. Были фитнеса, салонные процедуры. Эндокринологи находили "какие то явные неполадки" но при дальнейших обследованиях все сводилось к "хм, ну попробуйте есть больше овощей". Потом одна беременность, Я поправилась на 10 кг и вес никак не уходил. Врачи видели гормональные проблемы но уверяли что это временно, брошу на и все наладится, бросила, не наладилось и снова рекомендации меньше есть. Тогда я ела мало. Завтрак- сырник и кофе, обед 7 минипельмешек, ужин та самая курица бедрышко. На работе нет времени на перекусы, но вес держался. Потом вторая тяжёлая беременность после которой снова осталось ещё 10 кг. Сбросить 5 удалось лишь устраивая дни голода когда пила только воду. Но потом болезнь мамы, рак, долгое и мучительное угасание, уход за ней и грудничков и старшая дочь первоклассница, я стала заедать стресс. Не много но для меня катастрофично. Итог уже год 104 кг. 3 месяца я сокращаю порции но результаты мизерные. Можно сказать ничего не изменилось. Наверно если б я перешла снова на 1 яблоко и 1 бедрышко это бы помогло но пока не получается настолько сократить.
Похожая ситуация. Варикоз да ещё и мениск порвала. Упражнения пока отпали. Сижу на 1200-1400 кк. Записываю даже съеденный кусочек сыра. А вес сразу ушел 3 кг а потом вернулся 1 кг и растет хотя я постепенно все больше уменьшаю порции увеличивая долю овощей. Стараюсь больше пить, не ем жирное, копчёное, соленое(если склонность к отекам, у меня с детства пухлые ляжки, даже когда 50 кг весила ляжки были непропорционально объемными), отказалась от сахара, хлеба. Что делать не знаю. У меня очень медленный метаболизм. Как расшевелить хз. Вес в 60-65 кг у меня поддерживался в день 1 яблоком, 3 чашками чая, куриным бедрышком и 50 г шоколада. Когда к этому меню прибавилось продуктов вес начал расти. Были фитнеса, салонные процедуры. Эндокринологи находили "какие то явные неполадки" но при дальнейших обследованиях все сводилось к "хм, ну попробуйте есть больше овощей". Потом одна беременность, Я поправилась на 10 кг и вес никак не уходил. Врачи видели гормональные проблемы но уверяли что это временно, брошу на и все наладится, бросила, не наладилось и снова рекомендации меньше есть. Тогда я ела мало. Завтрак- сырник и кофе, обед 7 минипельмешек, ужин та самая курица бедрышко. На работе нет времени на перекусы, но вес держался. Потом вторая тяжёлая беременность после которой снова осталось ещё 10 кг. Сбросить 5 удалось лишь устраивая дни голода когда пила только воду. Но потом болезнь мамы, рак, долгое и мучительное угасание, уход за ней и грудничков и старшая дочь первоклассница, я стала заедать стресс. Не много но для меня катастрофично. Итог уже год 104 кг. 3 месяца я сокращаю порции но результаты мизерные. Можно сказать ничего не изменилось. Наверно если б я перешла снова на 1 яблоко и 1 бедрышко это бы помогло но пока не получается настолько сократить.
Да кстати папа у меня был тучный. А мама миниатюрная совсем. Но фигурой я в папу. Может и правда генетика, но как быть не знаю.
Уверена, что вы пи@дите. Не может быть такого, чтоб при дифиците калорий и нормальных анализах вы не похудели за год. Подъедаете там втихаря, мимо проходя. Это из серии, типа, котлеты жарю, надо ж попробовать, какие они получились, совсем чуть-чуть, а потом ещё пирожком догнаться. Так что не рассказывайте тут сказки венского леса.
Нет. Я ей верю. Та же ситуация. Когда вместе с диетой стала принимать L-тироксин 0,25 - стала хорошо сбрасывать. При тех же 1200 ккалориях. Вероятно у неё есть скрытые проблемы в здоровьем.
какая интересная тема, автору удачи)
очень посмеялась с местных знатоков
Калорийность приложение считает.
Взвешиваю на весах.
Важна не только общая калорийность, а из чего она состоит, соотношение БЖУ, в идеале для похудения это ~ж25/б35/у40, в процентном соотношении; т.е, если ваша калорийность 1400 то 40% должны быть углеводы (560 ккал/4 = 140 г) 35 % - белки (490ккал из белков это 122 г) и 25% из жиров 350ккал/9 = 38 г жиры), тогда вы сохраните мышечную массу и уйдет жировая , чтобы ушёл жир - нужно уменьшить жиры но минимальная граница 15% от рациона , питаясь по этой схеме и делая замеры вы сможете отслеживать каждую неделю результат, при минус 5-10 кг нужно корректировать бжу и снижать далее на 200-400 ккал от предыдущего, иногда может казаться что вес стоит но уходят обьемы (талия меньше , бёдра и т д ) значит вы все делаете верно - жировая масса ушла и осталась мышечная , удачи 🍀
Значит неправильно считаешь калории .
Похожая ситуация. Варикоз да ещё и мениск порвала. Упражнения пока отпали. Сижу на 1200-1400 кк. Записываю даже съеденный кусочек сыра. А вес сразу ушел 3 кг а потом вернулся 1 кг и растет хотя я постепенно все больше уменьшаю порции увеличивая долю овощей. Стараюсь больше пить, не ем жирное, копчёное, соленое(если склонность к отекам, у меня с детства пухлые ляжки, даже когда 50 кг весила ляжки были непропорционально объемными), отказалась от сахара, хлеба. Что делать не знаю. У меня очень медленный метаболизм. Как расшевелить хз. Вес в 60-65 кг у меня поддерживался в день 1 яблоком, 3 чашками чая, куриным бедрышком и 50 г шоколада. Когда к этому меню прибавилось продуктов вес начал расти. Были фитнеса, салонные процедуры. Эндокринологи находили "какие то явные неполадки" но при дальнейших обследованиях все сводилось к "хм, ну попробуйте есть больше овощей". Потом одна беременность, Я поправилась на 10 кг и вес никак не уходил. Врачи видели гормональные проблемы но уверяли что это временно, брошу на и все наладится, бросила, не наладилось и снова рекомендации меньше есть. Тогда я ела мало. Завтрак- сырник и кофе, обед 7 минипельмешек, ужин та самая курица бедрышко. На работе нет времени на перекусы, но вес держался. Потом вторая тяжёлая беременность после которой снова осталось ещё 10 кг. Сбросить 5 удалось лишь устраивая дни голода когда пила только воду. Но потом болезнь мамы, рак, долгое и мучительное угасание, уход за ней и грудничков и старшая дочь первоклассница, я стала заедать стресс. Не много но для меня катастрофично. Итог уже год 104 кг. 3 месяца я сокращаю порции но результаты мизерные. Можно сказать ничего не изменилось. Наверно если б я перешла снова на 1 яблоко и 1 бедрышко это бы помогло но пока не получается настолько сократить.
При дефиците калорий (1000-1200 калорий , можно прекрасно питаться . Пример : 300 грамм того же борща с говядиной (максимум 250 калорий на 300 гр) , цветная капуста тушеная (максимум 200 калорий на 200 грамм ) , отварные креветки / куриное филе : хоть 200 грамм (максимум 220 калорий ) + малосольная красная рыба + кусок белого хлеба : максимум 150 калорий + огурцы = максимум 1000 калорий . Напитки без сахара (чай , сколько угодно ) . Вы же 🤣морите себя голодом 🎭 Потом наберете ещё больше . Дефицит калорий - это не голодовка .
Спасибо, что написали в тему. Выскажу пару предположений, вроде их никто не озвучил.
1. При похудания вы занимаетесь спортом и нагрузки на работе. Мышцы тяжелее жира. Возможно поэтому вес стоит. Чтобы знать точно, надо не только взвешивать ся, с ещё еженедельно снимать замеры окружностей.
2. Возможно вы неправильно взвешивание продукты. Например, 150 грамм готового мяса это примерно 100 грамм сырого.
3. Попробуйте ввести читднй или читмил, те 1 день или 1 приём пищи в неделю без ограничений. Это может избавить от выхода на плато.
При дефиците калорий и спорте , вес все равно уходит :) даже если упор на мышцы . В неделю на исходнике: вес 54 изначальный , рост 170 , общая суточная калорийность в сутки 1200 калорий (иногда 1400 ) , двух часовые кардио тренировки = минимум 2 килограмма в неделю . За месяц вес доходит до 49-50 килограмм 🎭 Так исходник изначально без ожирения , то есть вес сбрасывать в этом варианте сложнее . P.S Личный опыт .
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Я не специалист конечно, но по-пробуйте все тоже самое , но не есть после 17.