?на ±5см с закрытыми зонами роста? Мне 14 эсли что
Говорят помогает висение на турнике. У моей подружки сестра висела дома и выросла более-менее высокой, в отличие от родителей и сестры.
Если смотреть видео, где мужчины фоткают себя на протяжении года тренировок каждый день, то заметно, как с ростом мышечной массы распрямляется позвоночник, человек меньше горбится и где-то +5см получается.
А так с закрытыми зонами только аппарат илизарова, чтобы удлинить кости ног.
Но это долго, больно, не без последствий.
Попробовать баскетбол, волейбол, растут вроде до 20 или 22 лет, только именно ходить заниматься, стараться прыгать, могут в секцию по возпасту не взять, ты просись, или сам тогда найди баскетбольное кольцо и прыгай, какие там все высокие, даже, если так сильно не вырастешь все равно выше будешь, чем был бы не занимаясь, еще плавание - брасс хорошо вытягивает, но баскетбол и волейбол надежнее, плавание - шлифовка. Молодец, что озадачился.