Добрый день, мне 17, 173/70, хочется 55-60кг, за какое примерно время можно похудеть до желаемого веса, питаясь на 1200-2000 ккал, 2-3 раза в неделю занимаюсь час в зале, дома небольшие тренировки в дни, когда не хожу в зал
за год.
На быстрых углеводах не похудеешь. На мясе тоже. Надо еду есть спецефическую, пресную, типа пареных овощей без соли и каши на воде без молока и соли. Белок не более 200 гр за сутки без соли.
Для вашего роста у вас здоровый вес, 55 - будет недостаток массы тела, чтобы был недостаток 2000 ккал это много. Минимальный нормальный для вас вес - 60 кг. Минус 10 кг при вашем росте это будет заметно, но тощей вы не станете. К тому же мышцы весят больше жира, если делать упор на тренировки.
Диеты это конечно работает лет до 25 потом кожа уже дряхнет и выглядит истощенно убожественно. Самое красиво телосложение у тех, кто всегда занимается спортом, или танцами. Не смотри на весы - это все глупые анорексички придумали, если ты бцдешь спортивной и подтянутой, то вес 70-без спорта и 70 со спортом, это небо и земля. Мышцы весят как жир, но выглдят эстетично
10 кг на сердце это тяжело, худей конечно. Но от калорий не худеют надо жестко брать себя в руки никаких углеводов.
1200 и 2000 ккал - это очень большая разница.
дело не только в каллориях которые вы потребляете.. проблема может быть и с отводом воды из организма...если у вас проблема с выводом соли,то соль будет задерживать воду и вес может не уходить... и стоит вам только по больше попить воды- сразу вес пойдет обратно...
Тебе не нужно худеть, у тебя вес в норме. Перестань на цифры веса обращать внимание, иначе не вылезешь из болота РПП! Лучше займись спортом, силовыми тренировками, качай мышцы. Хорошо питайся, по 5 раз в день и много, чтоб были силы заниматься тренировками. Обязательно в рационе должен быть животный белок, не менее 100 грамм в сутки, сложные углеводы и животные и растительные жиры.
У Вас очень большой разброс в ежедневном потреблении ккал. 2000 - 1200. Вес будет очень медленно уходить.