Панические атаки, не могу сдать экзамен :(

Иди к психотерапевту,пусть таблетки выпишет на такие случаи. по другому никак. Я только на таблетках

Жесть. Так, для начала - спокойно. Вы и так всё сдали вовремя, к тому же - автоматами. Остался всего лишь один жалкий предмет к которому вы готовы и знаете все ответы. Суть проблемы только в преподавательнице, которая вызывает у вас яркое чувство дискомфорта, и если в любых, ну почти что ЛЮБЫХ обстоятельствах можно было бы обрезать контакты с раздражителем - то сейчас так не выйдет. Взять себя в руки, разозлиться как следует - и не давать себя перебивать впредь. "Позвольте я закончу", и отвечаете дальше.

Таблетки - очень плохой выход. Это клиника же, признание того что ты не можешь справиться сам, и тебе нужны успокоительные.

Да я не могу. И что теперь? Боролась много лет и не смогла.Жила как зомби. а с таблетками у меня полноценная жизнь опять началась

Ну может ваша мама/папа поговорит с ней???все объяснит , а то так дело дальше не пойдет

Какие таблетки вы пьете? Подействуют ли они после однократного приема?

Просто сегодня к врачу я явно уже не успею, пересдача завтра...

Мне назначали флуоксетин, принимала полгода, совсем не действовало..

Спасибо вам за совет, так и попробую- разозлиться, уверенности набраться)

Только вдруг опять.. страшно

Я не верю что нет способа обойтись без них.

Ну если пересдача завтра, перед экзаменом выпейте немного успокоительного на травяной основе,возможно немного поможет.А лучше расскажите преподавательнице о своей проблеме до того как будете отвечать.Если адекватная,то все поймет.

Там такая женщина... Что человеческого понимания от нее не дождаться, наверно. Просто считает психом.

Выпить успокоительного и на пересдачу. Если опять никак, то в деканат просить, чтобы сдать другому преподу.

ну так проблема в ее тяжелом взгляде? Так не смотрите ей совсем в глаза во время ответа, смотрите на ухо, что ли, при необходимости. Или представьте, что это она ваша ученица, а вы ей в тупую голову информацию втолковываете, а она глупые вопросы задает))

Эти как раз как "скорая помощь" четвертинку пьёшь и всё

Есть,бросить работу и сидеть дома,но мне деньги нужны

на нее вообще на смотрите, когда будете отвечать

Представьте что она сидит голая или что она заняла у вас 200$ и давно не отдает.

Мы таким экзамены сдавали,п п ц просто,у некоторых до 5 курса хвосты были.Успокоительные не особо помогали.И тем не менее дипломы все получили,только сейчас понимаю,что не стоило это таких нервов.Если действительно учишь,сдашь обязательно.А волнение это только проверка характера,нужно уметь с ним справляться.

Стараюсь не смотреть, но она скажет что-нибудь- непроизвольно смотрю на нее. Хотя даже от ее голоса и от чувства ее присутствия рядом такое происходило

А как будете ГОСы сдавать? там комиссия будет сидеть.. Вообще я не боюсь сдавать, когда точно знаю, что все знаю.. и в глаза нагло смотрю и общаюсь с преподом..

Помню на Госах вытянула билет по тем дисциплинам, которые точно не хотела рассказывать и вопросы такие. что не где в предоставленной лит-ре на гос. экз. не было.. Вытянула и смотрю, голова закружилась, даже понять не могу куда садится, председатель говорит садитесь я еле дотопола (правда на вид не было похоже мое волнение).. села и ничего не помню.. взяла себя в руки.. преподаватель подходит смотрит в лист, а у меня пол листа написано.. она покачала головой.. я отличница была..нас учили болтать, "чтобы не было говорите"... + ко всему у меня когда стрессовая ситуация начинаю вспоминать.. сажусь напротив комиссии и начинаю тарабанить им (то что надо и не надо), прямым уверенным взглядом.. в результате мне задали ТОЛЬКО ОДИН ВОПРОС и то фигню какую-то.. а всем по 4 вопроса дополнительных.. когда встала и вышла однокурсники испугались.. голова кружилась и выражение лица у меня было..))

Главное, уверенно и четко говорить, не боятся говорить с преподом.. а лучше всего это до экзаменов/зачетов, найти с ними общий язык..

Я до этого не додумалась))) Спасиб, попробую)

Как почувствуете панику, делайте дыхательные упражнения , кк советуют на Вумане: Вдох обязательно должен быть короче выдоха. Важно соблюсти баланс - не

перенасытить мозг кислородом (частое дыхание может вызвать гипервентиляцию).

Основное это ритм: вдох на 2 счета, задержка на 2 счета, выдох на 3 счета, задержка на 1 счет и так далее.

И не смотрите в глаза, выберите одну точку и смотрите только туда. Хорошо дышать животом, успокаивает. Те как ╧16, не испытывали такие ощущения, поэтому не понимаю, зачем комментируют их. Человеку нужна помощь, у меня это уже 8 лет. Не помешает успокоительная таблетка за полчаса до начала экзамена, еще хорошо почитать или посмотреть что-нибудь очень смешное, а также злость на себя или преподавателя тоже может дать положительный эффект. Главное продержаться момент сдачи экзамена, потом сразу отпустит и похвалите себя обязательно.

ГОСы сдавала в техникуме, сдала на "хорошо". люди в комиссии подобной реакции у меня не вызывали)

Ну да- надо говорить уверенно и "болтать не замолкая". Я так попробую)

Спасибо вам большое! Буду дышать... Скажите пожалуйста какую можно таблетку?) Валерьянка, персен, афобазол- 0 эффекта, к сожалению(

странно, из за одной тетки такая реакция

обычно бывает либо на всех экзаменах так, либо нет

Вообще лекарство подбирает специалист. Из сильных ничего советовать не буду, легкие помогают, просто не надо от них моментального эффекта ждать, при сильной панике они, конечно, не помощники, тут Вы сами должны себе помогать параллельно с препаратом. Как я и писала выше- упражнения на дыхание + я принимаю глицин или валокордин, более сильные только ношу с собой, как бы мысленно успокаивая, что если что - приму. Тут главное настрой. Знайте, что с Вами ничего не случится плохого, Вы не умрете, у Вас не остановится сердце и Вы не упадете в обморок. И побольше позитива, не накручивайте себя заранее, вспомните любимую фразу Скарлетт из "Унесенных ветром". И поверьте, преподаватель такой же человек со своими тараканами, лучше помучиться и сдать на раз, чем ходить к ней по нескольку раз.

Не всегда. Панические атаки вообще вещь избирательная. Просто тут пример конкретного преподавателя, который вызывает цепную реакцию.

23 пост Кстати очень хороший совет!.. Еще смотрела видео там тренер по коммуникативной культуреговорил, когда боишься выступать перед аудиторией (в чем то похожи на вашу ситуацию, правда у вас один человек вызывает такую реакцию).. так вот, когда боишься выбрасывается адреналин и чтобы понизить количество нужно сделать перед выступлением физ упражнения, челюсть тренировать (скороговорку быстро говорите или туды-сюды ее))).. Таблетки не советую мало ли какая реакция будет, может торможение будет или спать сильно захочется.. выпейте кофе с шоколадкой, но опять же не переусердствуйте.. жувачка где-то читала, успокаивает и концентрирует..

Потренируйтесь дома, сядьте перед зеркалом или включите вэб камеру (можете записать себя) или коту/собаке (если есть) рассказывайте..

Не переживайте.. сдадите! А однокурсники могли специально сказать так, хотя препод имела другое, а если то имела, то воспитания и такта не хватает.. придите и докажите ей!)) Мне один раз препод сказала, что мой ответ тянет на ученика 5 класса.. а я жутко хотела спать и мысли были спутаны.. сдавала физ-ру.. она открыла зачетку и посмотрела, что там одни 5 и 4.. оочень удивилась. поставила 4.. стыыыдно было перед ней..

Атаракс хороший, две таблетки выпей.

только от него спать охота

Алиса, напишите завтра, как все прошло

Автор, а как вы спиртное переносите? Оно вас сваливает или мозг работает, только координация хромает? У меня второе, поэтому говорю со своей колокольни. У меня тоже панические атаки, и на экзаменах были, и перед собеседованиями тоже. Я даже иногда трубку телефона боюсь снять, когда работодатель звонит. Поэтому у меня - практический совет, проверенный на себе. Но - опять же - если вы переносите спиртное.

Вы хорошо готовитесь, чтоб от зубов отскакивало. Несколько раз повторите ответ вслух, чтобы отработать речь. Идете на пересдачу, выпив предварительно среднюю чашку натурального кофе (если растворимый - то большую). Возьмите с собой коньяк в упаковке из-под сока, например, и сильную мятную жвачку. Теперь, когда вам заходить в кабинет, и у вас начинается приступ, сделайте глотков пять коньяка. Съешьте жвачку. Подождите минут пять, чтобы алкоголь начал действовать, и сразу заходите. Страх, по крайней мере, у меня, уходит. Побочные действия - тяжесть в голове, но если вы все выучили хорошо, и отвечаете через пять -десять минут после коньяка, то сможете ответить. Если выпьете за полчаса - к тому времени, как надо отвечать, коньяк вас свалит, и вы плохо будете соображать. Мне лично ОЧЕНЬ хорошо помогает, страх уходит, и появляется пренебрежительное отношение ко всем проблемам. Главное - не злоупотреблять... :)

А, еще забыла - кофе перед выходом выпить обязательно, он не предотвратит сонливость и прибавит энергии, тк коньяк - сильная вещь.

не предотвратит - предотвратит, то есть))

А на меня кофе действует с обратным эффектом, сердце начинает усиленно колотиться и может привести к панике. Тут главное, как организм и сосуды кофе принимают. А насчет коньяка, тоже если выпью немного, паника уходит, но тут экзамен и может получиться так, что преподаватель унюхает и будет еще хуже, это ведь уже третья пересдача у Автора.

У меня от кофе тоже сердце колотиться, но коньяк сглаживает. Внутренняя активность лучше, чем если автор напьется успокоительных - мне лично таблетки ни разу не помогли. Я от них тупею и сижу как баран - вроде паники нет, но сам мозг в афиге. Препод не учует, если автор эту бутыль с собой брать не будет - от нее запашок идет будь здоров) А так - сидеть к преподу в пол-оборота, перед этим штуки три мятных "орбитов" зажевать и порядок. Я повторяю, что данный способ испробован НА СЕБЕ, и он действует. Я на каждый экзамен шла, как на эшафот, пока этот рецепт не нашла... ;)

Ну и д у ра ваша преподша, таким людям надо где-нибудь в цеху с работягами гавкаться, а не преподавать. Не понимаю - ну не нравится, мало платят и т.д. - это же не повод вести себя как ***, не устраивает - рассчитывайся, иди, зарабатывай бабло, если не умеешь - это как бы только твои проблемы, при чем тут ученики. Свое мнение насчет "псих больных", "спецшкол" и т.д. профессиональный и воспитанный человек оставляет при себе (ну если его не попросят покритиковать). Не бойтесь эту гопоту, автор. Стоит ли бояться человека, ограниченного и грубого? Бояться, как и уважать, можно только кого-то, близкого к совершенству в своем деле. А это так... недопедагог.

выпейте с утра в день экзамена грамм 50-100 коняька

у меня обсессивно-компульсивное расстройство, в обычное время оно мне особо не мешает, да как-то и вообще не ощущается что у меня оно есть, но в стрессовых ситуациях типа сессии и тд и тп обостряется до невозможности, поэтому спасаюсь алкоголем. если выпить успокоительное, то можете забыть все на свете. я однажды выпила на ночь много успокоительного и снотворное, но так и не уснула ночью, а когда нужно было вставать крепко уснула.

я еще здесь когда-то прочитала, цитирую:

"когда я кого-то боюсь, то говорю себе: да он пукaющий клоун!"

короче сидя на экзамене придумайте что-нибудь смешное про вашу преподшу, может легче станет

А я тоже помню, отвечала, а преподша что-то прокомментировать хотела, но я не восприняла, была увлечена ответом. И она мне говорит: "Я больше не буду прерывать ваш монолог, потому что вы меня перебиваете...". Мне неприятно стало и это сразу срубило желание дальше отвечать. Тем более стало обидно, ведь я всегда вежлива, никогда по жизни никого не перебиваю. А тут просто разволновалась. Есть такие преподы-хамы. Им нечего делать в преподавании.

Не смотрите на неё. Просто читайте ответ по бумажке. И Валидол купите. Под язык. Поможет справиться с неврозом.

Когда меня охватывает паника, я его сразу жру, иногда три таблетки друг за другом. Он малотоксичен.

А я бы не сгорела. Для меня оскорбление ***-преподши всё равно, что оскорбление торговки на рынке, у которой я посмела не купить помидоры.

А знаете что мне помогло?

предыстория: я на 4м курсе познала все "прелести" ПА. это был ужас. и тоже, одна преподаватель меня жутко невзлюбила, со смаком глумилась, однокурсники были в шоке. и вот - сессия. экзамен у нее я с первого раза не сдала, конечно, она просто вытерла об меня ноги... ладно, я вызубрила ВСЕ до буковки. пришла на пересдачу, нифига, ноги трясутся, пол ледяной пробивает, руки дрожат.. и тут в мою голову пришла нелепая, но спасительная мысль: у этой дамы небось проблемы личного характера, а почему? потому что у нее грудь разного размера! я живо представила себе разные сиськи, стало смешно, жалко ее и......) все. я всю пересдачу ей улыбалась. прогнала меня мадам по всему курсу, поставила 4ку, хотя я ни разу не запнулась) в общем, глумитесь над ней! издевайтесь! представляйте в унизительном виде, не давайте доминировать. удачи!

Как лечили этот заболевание( паническая атака) ? Помагите . заранее СПС!