Повышенная тревожность, как помочь себе?

У меня та же фигня((( только год назад стала с этим бороться.

дело в том, что причина тревожности в каком-то важном для тебя моменте: тебя что-то в жизни не устраивает, есть какой-то комплекс, который ты прячешь. Или есть какая-то жизненная ситуация, которая тебя пугает или которой ты стесняешься (на пример: ты живёшь с мч не в браке, а у тебя на подкорке записано, что "это неправильно, нехорошо". или у тебя очень необеспеченные родители и ты боишься потерять работу и в старости стать как они. или твой муж совсем не такой, как тебе бы хотелось. или тебя на работе унижают, а ты никому об этом сказать не можешь или тебя в детстве родители за 4ки стыдили и ты была отличницей. Или для тебя очень важна оценка твоей жизни каким-то человеком (родителем) и ты на подсознательном уровне постоянно боишься ошибиться).

ну как-то так.

разберись, что может быть такой "занозой" и вытащи её

мне очень помогли занятия йогой (только не такие, которые везде рекламируются)

скачай из инета книгу Дмитрия Лёушкина "Турбо-суслик" и проработай себя!

У меня та же фигня((( только год назад стала с этим бороться.

дело в том, что причина тревожности в каком-то важном для тебя моменте: тебя что-то в жизни не устраивает, есть какой-то комплекс, который ты прячешь. Или есть какая-то жизненная ситуация, которая тебя пугает или которой ты стесняешься (на пример: ты живёшь с мч не в браке, а у тебя на подкорке записано, что "это неправильно, нехорошо". или у тебя очень необеспеченные родители и ты боишься потерять работу и в старости стать как они. или твой муж совсем не такой, как тебе бы хотелось. или тебя на работе унижают, а ты никому об этом сказать не можешь или тебя в детстве родители за 4ки стыдили и ты была отличницей. Или для тебя очень важна оценка твоей жизни каким-то человеком (родителем) и ты на подсознательном уровне постоянно боишься ошибиться).

ну как-то так.

разберись, что может быть такой "занозой" и вытащи её

почитайте книги по практической психологии или книги Луизы Хей, Зеланада, Свияша, Э.Толле, Виилмы.)))

Не надо никаких заумных книг! Самое первое-начать хорошо высыпаться. Я прошла и через панические атаки, и через дикое состояние тревожности. Абсолютно знаю, что тревожность возрастает в трёх случаях: стресс (возможно даже от слишком высокой планки на жизненные потребности), недостаток сна, физическая и психическая переутомляемость. Всё это побуждает тревожность, а тревожность в свою очередь побуждает утомляемость и плохой сон. Получается замкнутый круг. И чем дольше бегаешь по этому кругу, тем хуже будет. Самое первое-начать высыпаться не менее 8-ми часов без перерыва. Любой человек может подтвердить, что когда хорошо и достаточно выспишься-чувствуешь себя намного лучше и физически и психически. Начните спать хорошо (не кушайте на ночь тяжёлую пищу, не курите и не употребляйте кофеин). Кстати, сахар и сладости-самые первые "друзья" тревожности. Далее: если устали-обязательно отдохните. Только отдых должен быть тихий: не под гром любимой рок-группы, не под очередной сериальчик или сплетни с подружкой, а что-нибудь спокойное: хорошая книжка, йога (если кому-то это помогает), ванна с морской солью, массаж. Ничего не должно греметь, гудеть. Спокойные прогулки по парку. Просто посидеть в тишине. Ну а на счёт стресса-это уже каждый решает сам, как его снизить. У каждого свои методы. Есть отличная книга одной американки. Она с девяти лет страдала паническими атаками и жуткой тревожностью. В этой книге, с хорошим чувством юмора она всё это опИсывает, и даёт замечательные советы как победить это чувство. Очень просто и жизненно всё опИсано. Книга называется "Только без паники" написала её Люсинда Бассет.

Желаю вам поскорее выбраться из этого состояния.

А какие же?

Автор, планочки понизить слабо?

Вы тут?

У меня были с детства тревожные состояния, которые к 30 годам перешли в клиническую тревогу с букетом всевозможных неврозов. Пропила курс антидепрессантов по консультации психиатра, но самое главное понять, что это связано с душой и духом- я стала верующим человеком, после первой исповеди почувствовала такое облегчение. Все это правда. Господь наш Иисус Христос нас очень любит и не хочет нашей злой воли, которой мы свою душу в погибель после физической смерти загоняем, заглушая ангельский голос совести на земле спортом, развлечениями и таблетками, а нужна элементарно ИСПОВЕДЬ в православном храме и ПРИЧАСТИЕ СВЯТЫХ ХРИСТОВЫХ ТАЙН. Раньше я не думала об этом серьёзно, но когда оказалась на краю своего психологического состояния спас только Христос, лишь Он один. Нет больше у меня ни тревоги, ни депрессии- есть радость и любовь. Слава Богу. Посмотрите в ютюбе отца Владимира Головина из Болгарами или Даниила Сысоева для новоначальных, либо почитайте мудрейших Святых отцов христианской церкви. Не читайте вы этих новоиспеченных психологов. Человек сложен и трехсоставен: дух, душа и самое низшее- тело. Надо освещать себя Благодатью Духа Святого и тогда в душе и теле воцариться радость и покой. Надо каяться. Возможно, что чувство тревоги- это голос Ангела Хранителя, который подсказывает вам, что вы встали на путь гибели, злобы, лжи, эгоизма или чего- либо ещё, то есть погибаете. Покайтесь и сами посмотрите, что будет, только каяться нужно искренно и честно. Спаси вас Господь.

Занятия йогой любые - только без погружения в философию. Я сделал в вк группу где буду бесплатно делиться советами по преодолению тревоги - если хотите могу поделиться ссылкой

Занятия йогой любые - только без погружения в философию. Я сделал в вк группу где буду бесплатно делиться советами по преодолению тревоги - если хотите могу поделиться ссылкой

Вам поможет только специалист и хорошее успокоительное. Лазея, кстати, помогает уменьшить чрезмерное возбуждение нервной системы, избавиться от внутренней тревоги и нормализовать сон. Я около месяца пропила эти капсулы и все пришло в норму.

скачай из инета книгу Дмитрия Лёушкина "Турбо-суслик" и проработай себя!

Поделитесь ссылкой пожалуйста. У меня сильное тревожное расстройство

У меня были с детства тревожные состояния, которые к 30 годам перешли в клиническую тревогу с букетом всевозможных неврозов. Пропила курс антидепрессантов по консультации психиатра, но самое главное понять, что это связано с душой и духом- я стала верующим человеком, после первой исповеди почувствовала такое облегчение. Все это правда. Господь наш Иисус Христос нас очень любит и не хочет нашей злой воли, которой мы свою душу в погибель после физической смерти загоняем, заглушая ангельский голос совести на земле спортом, развлечениями и таблетками, а нужна элементарно ИСПОВЕДЬ в православном храме и ПРИЧАСТИЕ СВЯТЫХ ХРИСТОВЫХ ТАЙН. Раньше я не думала об этом серьёзно, но когда оказалась на краю своего психологического состояния спас только Христос, лишь Он один. Нет больше у меня ни тревоги, ни депрессии- есть радость и любовь. Слава Богу. Посмотрите в ютюбе отца Владимира Головина из Болгарами или Даниила Сысоева для новоначальных, либо почитайте мудрейших Святых отцов христианской церкви. Не читайте вы этих новоиспеченных психологов. Человек сложен и трехсоставен: дух, душа и самое низшее- тело. Надо освещать себя Благодатью Духа Святого и тогда в душе и теле воцариться радость и покой. Надо каяться. Возможно, что чувство тревоги- это голос Ангела Хранителя, который подсказывает вам, что вы встали на путь гибели, злобы, лжи, эгоизма или чего- либо ещё, то есть погибаете. Покайтесь и сами посмотрите, что будет, только каяться нужно искренно и честно. Спаси вас Господь.

Не надо никаких заумных книг! Самое первое-начать хорошо высыпаться. Я прошла и через панические атаки, и через дикое состояние тревожности. Абсолютно знаю, что тревожность возрастает в трёх случаях: стресс (возможно даже от слишком высокой планки на жизненные потребности), недостаток сна, физическая и психическая переутомляемость. Всё это побуждает тревожность, а тревожность в свою очередь побуждает утомляемость и плохой сон. Получается замкнутый круг. И чем дольше бегаешь по этому кругу, тем хуже будет. Самое первое-начать высыпаться не менее 8-ми часов без перерыва. Любой человек может подтвердить, что когда хорошо и достаточно выспишься-чувствуешь себя намного лучше и физически и психически. Начните спать хорошо (не кушайте на ночь тяжёлую пищу, не курите и не употребляйте кофеин). Кстати, сахар и сладости-самые первые "друзья" тревожности. Далее: если устали-обязательно отдохните. Только отдых должен быть тихий: не под гром любимой рок-группы, не под очередной сериальчик или сплетни с подружкой, а что-нибудь спокойное: хорошая книжка, йога (если кому-то это помогает), ванна с морской солью, массаж. Ничего не должно греметь, гудеть. Спокойные прогулки по парку. Просто посидеть в тишине. Ну а на счёт стресса-это уже каждый решает сам, как его снизить. У каждого свои методы. Есть отличная книга одной американки. Она с девяти лет страдала паническими атаками и жуткой тревожностью. В этой книге, с хорошим чувством юмора она всё это опИсывает, и даёт замечательные советы как победить это чувство. Очень просто и жизненно всё опИсано. Книга называется "Только без паники" написала её Люсинда Бассет.

Желаю вам поскорее выбраться из этого состояния.

Это на самом деле так! Я прошла кучу врачей, принимала разные лекарства , в том числе антидепрессанты , помогало на время, самое большое на 3 года. Потом все по новой. В отчаянии пришла помолиться в церковь , а там как раз служба шла и хор пел , а я в церкви последний раз лет в 7 была. Хор поет, а у меня слезы текут , такое чувство, что домой вернулась к маме родной после долгой и тяжелой дороги.
Причастилась , исповедовалась и через неделю все мои симптомы ушли. Я почувствовала уверенность и силу, что Бог со мной и мне нечего больше бояться. После этого ни разу не возвращалось Срк и панические атаки

мне очень помогли занятия йогой (только не такие, которые везде рекламируются)

А какие?

Я даже в 15 лет могла завизжать и затопать ногами,если меня доводили.А происходило это частенько.