Как накачать плечи и бицепс?

Ты еврогей?

Чтобы накачать плечи, надо качать переднюю, заднюю и среднюю дельту. Не только бицепс надо качать, но и трицепс. В Интернете много информации и наглядного видео, как правильно тренироваться с гантелями без риска навредить своему здоровью. И почитайте про такие спортивные добавки как протеин, цитруллин и креатин. Короче, придётся раскошелиться ради красивой фигуры, и потратить немалое время для этого, т.к. мышцы не так быстро растут, как кажется. Советую также прочитать про сывороточный и казеиновый протеин, и как их принимать.

Загляни к Анне Шукшиной(дочь Марии Шукшиной)

Зависит от генетики очень. У меня мышцы быстро растут без всяких добавок. У вас может вообще не вырастут без спец питания и гормонов

А упражнений в интернете полно

Ты даун? Девушки тоже щас могут качать плечи и бицепс, а не только жОpenь и свои ляхи

Это лоховатые так делают. Женщины, в отличие от еврогеев качают зад и бедра, как я) 102 уже см, при шикарной форме) Не завидуй с своими костлявыми палками вместо ног)

Перевёрнутый треугольник это в первую очередь узкая талия и ШИРОКАЯ СПИНА, а не бицепс. Бицепс это малая часть вообще. Так что делайте акцент на спину, тяги в различных вариациях.