Как накачать грудные мышцы, не накачав при этом плечи?
Из опыта, самое действенное для увеличения мышц груди - отжимания. Но при этом у меня становятся плечи, как у пловчихи. Как избавиться от впалой груной клетки? Видны косточки, некрасиво.
тренажерки в радиусе 35 км нет, придется дома имповизировать. А косточки это ребра, от ключицы до живота их все можно разглядеть.
гость
[1962949230]
#3
Лежа жим штангой от груди. Ну или хоть гантели.
Гость
[2291054843]
#4
Отсталые паруса
Сообщение было удалено
Кроссовер на блоке можно творчески заменить кроссовером с растягивающимися эспандерами (такие резинки метровые с двумя ручками),
а сведения на тренажерах - сведениями рук с гантелями лежа.
Еще пуловер с гантелью можете попробовать.
А что касаемо ребер возле живота, то там уже начинаются упражнения на пресс.
Вы качните в интернете книжку по анатомии силовых упражнений или журналец по фитнесу и билдингу. Там это всё есть.
Гость
[2291054843]
#5
гость
Сообщение было удалено
От жима плечи пловчихинские будут, если от отжиманий они тоже есть.
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!