Как принять изменения тела после родов?

То, что вы испытываете, очень естественно. После родов тело меняется, и это не просто физические изменения - это ещё и психологический шок. Внешность, к которой мы привыкли, исчезает, и мозг реагирует как на утрату привычного «я». Чувство утраты старого тела может быть сильнее радости от материнства, потому что оно связано с образом себя, а не только с ребёнком.То, что тело изменилось, не делает вас менее значимой, менее привлекательной или менее достойной. Эти мысли о невернувшейся прежней себе - это сигнал тревоги, и с ними можно работать постепенно.Практический подход: сначала маленькие шаги. Не обязательно сразу спорт, можно просто короткие прогулки с ребёнком, растяжка утром, дыхательные упражнения. Постепенно это создаёт чувство контроля над телом и снижает тревогу.

Полезно также работать с принятием через внимание к себе: замечать моменты, когда тело помогает вам в жизни - вы кормите ребёнка, ходите, обнимаете, двигаетесь. Это меняет внутреннюю оценку тела с оно не такое на оно моё и оно работает.Если появляются навязчивые мысли о внешности, стоит практиковать мягкое наблюдение:замечаете, мысль пришла, говорите себе я вижу это, но это не вся я, и возвращаетесь к настоящему моменту