Похудение. Опыт

худел несколько раз - по сути что бегаешь по парку, что не бегаешь - пофиг! Ходишь в зал или не ходишь в зал - пофиг! Реально пофиг!!! Не врите - посчитайте калории - тренировка - это 200-300 кклорий - это 10% от вашего рациона! И все!!! Т.е. тренировка - это способ убедить себя в том, что вы худеете - не более того!

Скажу так - 90% похудения - это холодильник! Дисциплина в питании, пешком немного походить - не надо бегать - тупо пешком прогуляйтесь это время - вы сохраните коленки и просто подышите воздухом. Главное не пережирать - калории - математика беспощадна! Сколько сожрали - столько набрали.

И самое важное - конфеты и шоколадки можно! Но тупо посчитайте калории. Сэели шоколадку 500кклорий - считай треть дневного рациона. Оценили? Прослезились? Пошли жрать капусту!