Похудеть на 4 кг

сбросить 4 кг реально, а вот убрать объем навряяяяяяяятли, как минимум месяц

На кефир один сядьте и будет все ок, не любите кефир, то ряженку.Я за день теряю 1 кг веса, это сначала, но это если большой вес, сразу вода уходит.А потом Автор, главное, чтобы удержаться от жора, иначе после таких голоданий, можно набрать больше.

А вообще может еще вот это почитайте, тут ешь и худеешь))

Диета ╚Минус 60╩

Диета ╚минус 60╩ разработана Екатериной Миримановой

http://mydiet.com.ua/diets-for-body/dieta-minus-60/

нет вес не большой совсем...не буду писать даже сколько,а то начнутся наезды на меня...

не кушать неделю..........

только овощи

))))))

Кушай все, что и ела, только после еды не принимай статичное положение - пойди погуляй, убери квартиру и тп. А еще перед сном ни в коем случае не ешь, слегка проголодавшаяся ложись спать. Да, и забудь про конфеты, мармелад и варенье. Только горький шоколад без добавок (изюм, орехи)

Найди в сети диету Маргариты Королевой (9 дней: 3 дня рис, 3 дня курица и 3 дня овощи). Я на ней скинула 7 кг. Рекомендую! Удачи!

прокакаться и слить избыточную жидкость уже минус 2 кг )

попробуй посиди на йогурте!кушай йогурт, добавляй сухофрукты, фрукты, рыбу, супы, салаты, овощи, зелень, орехи!НО основа ЙОГУРТ!то есть йогурт на завтрак, допустим с черносливом и орехами, йогурт в обед+овощной суп+кусочек рыбки, йогурт на ужин+салат+фрукты какие нравятся, перекусы йогуртом)

йогурт бери НЕ сладкий, био йогурты или питьевой

Мне бы 10 сбросить.

Всем доброго времени суток

реально, есть 5 рез в день мясо/рыба/морепродукты и овощи (желательно свежие), соли по минимуму, после 19 ничего кроме воды. 4 кг уйдут за неделю