Вес и инсулин

Ешьте много зеленых тушеных овощей и пейте много воды

Инсулинорезистентность очень хорошо убирается сухим голоданием, для начала раз в неделю ничего не пить и не есть 36 часов. Потом можно реже.

Сытость дарит мясо и овощи. Ещё каши. До я веса надо корректировать ужин: белок, клетчатка.

О, а можно подробнее.
Без воды голод будет тяжел?

Попробуйте больше двигаться — хотя бы 10 000 шагов в день, это может помогать контролировать уровень сахара и аппетит. Следите, чтобы воды было достаточно.

В питании старайтесь делать упор на белок, полезные жиры и продукты с клетчаткой. На завтрак можно выбирать более белковый вариант и не делать его преимущественно углеводным. Также стоит ограничить избыток сахара и сильно рафинированных продуктов.

Перестаньте есть сахар и углеводы,инсулинорезистентность пройдет и аппетит отпустит,почитайте про кето диету

Без воды голод особо не ощущается, т.к., начинает таять жир (не мускулы, а именно жир) и этот жир перерабатывается в воду.
Может немного побаливать голова, но не обязательно.

А вот на мокром голодании (когда пьёшь только воду) ужасный голод, может подташнивать и уходит мускульная масса, а не жир. Переносить такое голодание намного тяжелей и эффект слабый.

1 день сухого голодания = 3 дням мокрого голодания.

При сухом голодании быстрее запускается процесс аутофагии (организм поедает больные клетки и шлаки).

Спасибо. Очень интересно!
Это тоже кето-диета, или что-то новое?

У меня был сильный дефицит витамина д, из-за этого оказывается сложно похудеть. Начала пропивать фортедетрим в дозировке 10000. Через месяц примерно начала видеть результат. Вес стал снижаться